對于普通人來說，水果攝入并沒有明顯時間的限制，只要別做出吃完很多主食后再來兩個香蕉這樣的操作，都可以 。
對于運動人群來說，不管是減脂還是增肌，運動結束后都是吃水果的好時候 。
這時身體正是急需要補充糖原的時候，葡萄糖糖吸收快，有利于肌糖原合成，同時果糖會促進肝糖原合成 。
在運動后補充一根香蕉、或一盒藍莓、草莓會是不錯的選擇 。
5.果汁還是不要喝了
這里可能有人會問，有些水果帶著不方便，榨成汁效果會不會打折？
只能說，果汁不能等于水果，水果經(jīng)過榨汁等加工，會損失較多的營養(yǎng)，如果為了口感再濾掉果渣，更是損失大量的珍貴纖維素 。
還有一點，2~3個蘋果會吃撐，但3個蘋果榨的果汁瞬間就能一飲而盡 。
再加上果汁口感好，極容易攝入過量，造成糖、總能量攝入超標！
特別是是市售的果汁飲料，在生產(chǎn)加工過程中除了損失大部分營養(yǎng)，還額外添加糖、食用香精、色素等，能不碰還是不碰最好！
所以，對于消化系統(tǒng)正常的成年人來說，生食水果就是最好的選擇 。
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