減肥期間我們要攝取一定的水果，補(bǔ)充維生素，但是我們一定要選擇那些含糖分較少的水果，比如，蘋果、櫻桃、圣女果等，而像香蕉、葡萄、西瓜等含糖量較高的水果一定要少吃，甚至不吃 。
1，蘋果
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩 。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60大卡熱量 。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩 。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如果缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢 。
2，櫻桃
櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝等過程中發(fā)揮著重要的作用 。同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程密切相關(guān) 。櫻桃含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A、B、C，還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，低熱量，高纖維 。
3，火龍果
火龍果果實(shí)中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種 ?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝形成引起的腦中風(fēng) 。火龍果還能對(duì)抗自由基，有效抗衰老；還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生 。
火龍果中富含一般果蔬中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)對(duì)人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用 。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用 。
4，小黃瓜
【減脂期吃什么水果比較好?】小黃瓜，適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者多食；并且是糖尿病人首選的食品之一；不過黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃其他的蔬果 。
5，圣女果
圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效，可治口渴、食欲不振 。
6，獼猴桃
世界上消費(fèi)量最大的26種水果中，獼猴桃最為豐富全面 。獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg以及微量元素含量最高，脂肪含量低且無膽固醇 。據(jù)分析，獼猴桃果實(shí)的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)400毫克，約為柑桔5-10倍 。
以上這些水果含有較高的營(yíng)養(yǎng)元素，是減肥期間用于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素的選擇 。不過呢，因?yàn)樗泻械乃州^多，因此我們建議減肥期間不宜多吃，每天一個(gè)蘋果或一根小黃瓜就差不多了，吃多了仍然會(huì)增加身體負(fù)擔(dān) 。
另外，香蕉、葡萄、西瓜等水果由于含有的糖分較高，因此建議減肥期間家人盡量少吃或不吃 。
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