晚上6點(diǎn)左右吃飯最好，盡量不要超過晚上八點(diǎn) 。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外 。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。
1、晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤 。
2、晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽 。晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩 。消不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康 。
3、牛奶則是安眠的首選，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更不用說了，睡前來杯沖的純牛奶，加一點(diǎn)點(diǎn)糖，是很有好的 。
【幾點(diǎn)吃晚飯最好】晚上多數(shù)人血液循環(huán)較差，所以可以選些天然的熱性食物來補(bǔ)足此現(xiàn)象 ， 例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可 。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些 。
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