1、主要根據(jù)自身具體情況而定，一天鍛煉30分鐘左右即可 。一般來說初學(xué)者在剛剛接觸到波比跳的時候，需要一定的時間來適宜，而初級的波比跳一般分有兩種，一種是做5次波比運(yùn)動，休息30秒，重復(fù)做15個循環(huán)，另一種是45秒內(nèi)做最多下的波比運(yùn)動，休息30秒，重復(fù)做15個循環(huán)，初學(xué)者可以根據(jù)自己的需要以及承受能力，在這兩者中選一種即可 。
【波比運(yùn)動建議每天多久 波比運(yùn)動每天做多少個】2、波比跳是一種高強(qiáng)度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動作之一，也叫作立臥撐，一般情況下與具體做的數(shù)量是沒有太大關(guān)系，主要跟鍛煉的時間相關(guān) 。
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