【一周應(yīng)該跑幾次步呢】把目標(biāo)定得太高往往實(shí)施起來會(huì)比較困難 。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0 ， 如此下去也會(huì)有徹底放棄的危險(xiǎn) 。一般的，一周2到3次比較好，如果因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間一周一次也沒有關(guān)系 。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下 ?！懊刻於枷肱懿健?，如果這樣想 ， 最好也控制在一周5次內(nèi)，因?yàn)槌^這個(gè)范圍可能會(huì)不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會(huì)蓄積心理上的壓力 。最后變成了疾病的成因 。
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