做了新媽咪 ， 你才發(fā)現(xiàn)減肥簡直就像一份事業(yè) ， 同行者有千軍萬馬 。就像下圍棋是分段位的 ， 每位媽咪的減肥體驗(yàn)都有不同的階段 ， 不同的層次 。每個層次都有不同的挑戰(zhàn) ， 都應(yīng)該有不同的應(yīng)對辦法 。
為此我們精心為媽咪們設(shè)計了一份問卷 ， 看看你屬于哪一個階段 ， 認(rèn)清自己是決勝的關(guān)鍵 。
華山論劍——問卷定級別
關(guān)于體重
1、體重變了嗎？
A）很關(guān)心體重 ， 但對控制自己的體重有信心 。
【產(chǎn)后瘦身黃金期 產(chǎn)后減肥的最佳時間和方法】B）體重一向在合理范圍內(nèi) ， 上下浮動一點(diǎn)不會坐臥不安 ， 一般不會因此而大動干戈 。
C）原來瘦 ， 懷孕后開始營養(yǎng)過剩 ， 生孩子后惡補(bǔ) ， 一不留神胖起來 ， 是該減肥了 。
D）我原來就胖 ， 懷孕后又開始增重 ， 現(xiàn)在更胖 ， 早該減肥了 。
2、以什么方式減體重？
A）注意飲食、平衡營養(yǎng)、堅(jiān)持適量運(yùn)動 ， 認(rèn)識到保持良好的體重是一生的事情 。
B）先采取快速減肥措施 ， 達(dá)到目標(biāo)后堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動 。
C）吃某種減肥藥、局部吸脂手術(shù)或其它減肥手法 ， 短時間內(nèi)效果顯著 ， 然后就可以高枕無憂了 。
D）沒有恒心 ， 總是三天打魚兩天曬網(wǎng) ， 效果不佳 ， 所以經(jīng)?；倚膯蕷?。
3、體重反彈怎么辦？
A）會冷靜思考反彈原因 ， 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn) ， 列出飲食清單 ， 檢查日常運(yùn)動量大小 ， 對癥下藥 。
B）會找專家或朋友探討 ， 尋求幫助和鼓勵 ， 相信他山之石 ， 可以攻玉 。
C）會好傷心難過 ， 因?yàn)榕制饋砣菀?nbsp;， 減下去太難 。
D）沮喪之極 ， 從此破罐子破摔 ， 有可能就此放棄努力 ， 聽之任之 。
關(guān)于飲食
1、減肥期間你怎樣選擇食品？
A）以水果蔬菜為主 ， 少量米面 ， 絕對不吃甜食和油炸食品 。
B）合理安排谷類、蛋白質(zhì)、纖維的攝入 ， 減量不減質(zhì) 。
C）平時不會吃太多肉 ， 但饞得受不了也會控制不住大快朵頤 ， 吃完了再嘔吐出來 。
D）只吃水果蔬菜 ， 不吃主食 ， 餓得不行了寧可吃些點(diǎn)心甜食 ， 比如蜜餞 。
2、減肥期間怎樣安排三餐？
A）早餐營養(yǎng)豐富 ， 包括牛奶、雞蛋、面包片 ， 午餐青菜為主加少量主食 ， 晚餐吃水果 。
B）早餐不吃 ， 午餐正常 ， 有主食、蔬菜、少量肉、水果 ， 晚餐比正常午餐減半 。
C）早餐和工作餐就對付了 ， 正好減肥 。晚上好好吃一頓 。
D）早餐不吃 ， 午餐水果蔬菜 ， 晚餐只喝牛奶或果汁 ， 半夜常餓得睡不好覺 。
3、減肥期間怎樣面對心愛的零食？
A）減肥的同時也要享受快樂生活 ， 選擇健康有益的零食 ， 遠(yuǎn)離垃圾食品 。
B）為了減肥 ， 絕對不讓自己有接觸零食的機(jī)會 。
C）不吃主食就行了 ， 吃點(diǎn)零食不要緊 ， 平時怎么吃現(xiàn)在還怎么吃 。
D）晚上不吃晚飯 ， 睡覺前怕半夜餓醒 ， 零食是必備夜宵 。
關(guān)于運(yùn)動
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