3、對(duì)減肥沒有一個(gè)客觀理性的認(rèn)識(shí) 。
4、患得患失 ， 減肥失效常常導(dǎo)致心理失衡、悲觀、失望、不知所措 。
5、意志消沉 ， 經(jīng)不起減肥無效的打擊 ， 常常越想節(jié)食吃得越多 。
面臨挑戰(zhàn)
1、正確認(rèn)識(shí)健身減肥概念 。
2、正確對(duì)待自己的肥胖程度 。
3、克服不良飲食習(xí)慣 。
4、節(jié)制飲食會(huì)帶來饑餓感 。
5、拒絕美食誘惑的毅力和內(nèi)心定力 。
6、對(duì)朋友家人餐桌上的示愛要有足夠的“抗拒”之心 。
7、將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底 。
8、當(dāng)減肥沒有立竿見影時(shí) ， 也要立場(chǎng)堅(jiān)定 ， 勇往直前 。
9、“獨(dú)孤求勝” ， 你面對(duì)的最大的敵人是你自己 。
10、了解自身的處境 ， 分析肥胖的成因 ， 對(duì)癥下藥 。
“葵花寶典”
1、有條件的話最好上健身房或?qū)ｉT減肥機(jī)構(gòu)減肥；
2、請(qǐng)教專家 ， 量身定做詳細(xì)食譜 ， 將一天所需大致熱量和營養(yǎng)控制在不影響健康的最低水平 。
3、不盲目依賴減肥產(chǎn)品 。
4、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并堅(jiān)持到底 。
5、如果自己執(zhí)行了計(jì)劃 ， 一定要給自己以鼓勵(lì) 。
6、嚴(yán)格節(jié)制飲食 ， 絕對(duì)只吃低脂肪、低熱量食品 。
7、尋求同盟軍 ， 可以是同樣需要減輕體重的朋友、同事 ， 互相鼓勁 。
8、向周圍的親朋好友宣布自己的健身減肥計(jì)劃 ， 贏得他們的支持并邀請(qǐng)他們行使監(jiān)督權(quán)力 。
9、爭(zhēng)取丈夫成為你健身減肥旅程的始終陪伴者 。
中級(jí)階段（60-80分）
此階段減肥狀態(tài)
1、對(duì)自身肥胖有相對(duì)客觀理性的認(rèn)識(shí)和判斷 。
2、認(rèn)識(shí)到胖起來不難 ， 減下去卻并不容易 。
3、有點(diǎn)樂天知命 ， 認(rèn)為胖就胖點(diǎn) ， 沒有太多恐懼 。
4、相信科學(xué)減肥 ， 但態(tài)度不是很積極 。
5、有時(shí)候也做些快速減肥的白日夢(mèng) ， 希望真的有某種減肥產(chǎn)品能“藥到瘦來” 。
面臨挑戰(zhàn)
1、減肥會(huì)有很大的反復(fù) 。
2、需要定下減肥的目標(biāo)和步驟 。
3、日常飲食需要更科學(xué)和嚴(yán)格的控制 。
4、對(duì)減肥產(chǎn)品的客觀認(rèn)識(shí)和把握 。
5、如何超越自我 。
6、樹立起積極應(yīng)對(duì)的態(tài)度 。
“葵花寶典”
1、首先相信自己最終能實(shí)現(xiàn)減肥目的 ， 一時(shí)的反復(fù)是正常的 。
2、在健身減肥專家的指導(dǎo)下 ， 制定詳細(xì)科學(xué)的食譜 ， 不盲目相信減肥產(chǎn)品 。與節(jié)制飲食帶來的饑餓感做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備 。
3、根據(jù)自己實(shí)際情況安排一天的運(yùn)動(dòng) ， 計(jì)劃要做得有質(zhì)有量；制定小目標(biāo)大目標(biāo) ， 一步一步來 ， 不貪多不冒險(xiǎn) 。
4、不急功近利 ， 循序漸進(jìn) ， 留下給自己鼓勵(lì)的機(jī)會(huì) 。
5、根據(jù)自己實(shí)際情況安排一天的運(yùn)動(dòng) ， 計(jì)劃要做得有質(zhì)有量 。
塑身高手（80分以上）
此階段減肥狀態(tài)
1、到了游刃有余、收發(fā)自如的境界 。
2、運(yùn)動(dòng)已不僅僅是減肥的方法 ， 它已成為健康的生活方式 ， 它也不再枯燥難受 ， 而成為一種不可缺少的享受 。
3、早已跨越了強(qiáng)制節(jié)食的層次 ， 而真正做到了把健康食品視做天下最美的美味 ， 對(duì)那些增肥又無益于健康的食品不屑一顧 。
4、減肥有自己清醒的認(rèn)識(shí) ， 也有相當(dāng)自信的方案讓自己瘦下來 。
面臨挑戰(zhàn)
減肥到了這個(gè)境界 ， 無論是新媽咪還是平常人面臨的挑戰(zhàn)都不多了 。唯一的挑戰(zhàn)就是把這種心境保持下去 。
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