1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 。坐時(shí)脊柱挺直 ?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上 。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的 。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直 。
3、加強(qiáng)體育鍛煉 。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展 。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操 。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主 。
4、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘 ， 每日3～4次 。
5、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸 ， 同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次，每日做2～3次 。
6、仰臥床上 ， 在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次 。
【駝背怎么改善】7、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部 ， 挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次 。
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