女人身體虛弱吃什么補(bǔ)品補(bǔ)得快 ， 營養(yǎng)大補(bǔ)的食物有哪些 。小編來告訴你更多相關(guān)信息 。
很多人平時(shí)鈣片、營養(yǎng)片吃一堆 ， 想著補(bǔ)補(bǔ)身體 。
其實(shí) ， 千補(bǔ)萬補(bǔ) ， 不如飯補(bǔ)！
你需要的營養(yǎng)素 ， 身體會告訴你
癥狀 缺乏營養(yǎng)素 這些食物可以補(bǔ) 腳踝浮腫缺鉀 香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、綠茶
精神差 ， 愛打盹牙齒不牢固缺鈣 牛奶等奶類、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡蘿卜纓、黃花菜、薺菜、蘿卜纓、莧菜、茴香、小油菜、芥藍(lán)、芝麻醬
一部分抽筋腰酸背痛等骨質(zhì)疏松病癥沒有食欲 ， 味覺減弱缺鋅 生肉、羊肉、魚類、動物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁
免疫力降低生長緩慢記憶力下降易怒 ， 暴躁缺鐵 羊肝、豬肝、鴨肝、豬血、牛羊豬肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜、鮮桃
皮膚暗黃無光澤指甲蒼白、凹陷指甲有白線缺維生素A 羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、鴨蛋黃、鵝蛋黃、枸杞
眼干澀胃不適喜怒無常、心情不好缺維生素B1 燕麥、小米、苦蕎、全麥面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麥面、黃豆、蕓豆(干、虎皮)、玉米面、青稞
嘴破了 ， 口角炎 ， 嘴唇脫皮
缺維生素B2 香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝
傷口不易愈合 ， 虛弱缺維生素C 刺梨（木梨子）、酸棗、鮮棗、沙棘、苜蓿、無核蜜棗、白蘿卜纓、芥藍(lán)、芥菜
牙齦出血抑郁不安全身慢性疼痛缺維生素D 鮭魚（三文魚）、沙丁魚、雞蛋、牛奶
肌肉容易疲勞抑郁老出虛汗缺維生素D、鈣、鐵 鮭魚（三文魚）、沙丁魚、雞蛋、牛奶等奶類、奶制品、大豆及豆制品、牛羊豬肉等紅肉
口腔潰瘍 ， 舌頭紅腫 ， 口臭
缺維生素B6 酵母粉、肝臟、全谷類（特別是小麥）、肉、魚、蛋、豆類、花生
貧血 ， 手腳發(fā)涼缺維生素B6、鐵、葉酸 肝臟、全谷類、牛羊豬肉等紅肉、雞蛋、豆類、花生
易疲勞 ， 精神差 【營養(yǎng)大補(bǔ)的食物有哪些 女人身體虛弱吃什么補(bǔ)品補(bǔ)得快】缺維生素B1、B2、B6
全谷類、全麥面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝臟、肉、魚、蛋、豆類、花生
頭發(fā)枯黃 ， 開叉缺維生素E 黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千張、黃豆、紅豆
老年斑出現(xiàn)色斑 ， 皺紋多缺維生素A、C、E、硒 動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉、糧食、牛奶、蔥、蒜、蔬菜、水果、芝麻
反應(yīng)遲鈍缺維生素B12 藕粉、動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
耳鳴行動易失平衡手指及腳趾酸痛藥片一把 ， 不如食譜一張 1 補(bǔ)鈣：麻醬拌白菜 做法：1.將白菜葉洗凈后用手撕開 ， 放入盤中備用；
2.將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻 ， 加入少量蜂蜜繼續(xù)攪拌；
3.將調(diào)好的料汁澆在白菜上 。
完成以上簡單的這三個(gè)步驟 ， 就大功告成了 。
雖然芝麻醬含鈣高 ， 但是脂肪含量也高 ， 因此食用要適量哦 。
2 補(bǔ)鐵：吃點(diǎn)芹菜葉 做法：1.把芹菜葉洗凈后沸水燙半分鐘撈出 ， 放冷水中過涼 ， 瀝干水 ， 切斷備用;
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