產(chǎn)后催奶有妙招，金牌月嫂：常吃3食物，奶水多又濃，娃娃白又胖
在生完孩子后，很多寶媽都想讓孩子吃上安全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的母乳，母乳中的營(yíng)養(yǎng)，確實(shí)比奶粉要高的多了，不僅如此，母乳中還含有極為豐富的球蛋白，寶寶喝了之后，有助于提升免疫力，前提是需要寶媽的奶水充足，那么問題來了，很多寶媽產(chǎn)后都遇到?jīng)]有奶水的問題，嘗試了許多辦法，可就是不下奶，這是什么情況呢？該如何去改善？
吃什么東西下奶（吃什么下奶比較快）
我們一般都是用的飲食催乳的辦法，雖說飲食催奶是最好的辦法，但是如果食物吃不對(duì)，那不僅起不到下奶的作用，還可能會(huì)引起回奶的情況，那什么飲食能做到讓寶媽的奶水又多又好呢？
金牌月嫂給大家分享這幾種食物，特別是第二個(gè)，越吃奶水越多，寶寶白又胖
1、香椿芽蒸雞蛋
準(zhǔn)備食材：嫩香椿葉，雞蛋 。
制作方法：準(zhǔn)備2-3個(gè)雞蛋，打散后加入少許的食鹽，將香椿切碎后放在雞蛋碗中，攪拌均勻，可以適量的加入一些橄欖油，再加入半碗的開水；準(zhǔn)備蒸鍋，底部加水，放入雞蛋碗，蒸20分鐘后即可出鍋，可以在出鍋時(shí)加入適量的生姜碎提味 。
功效：香椿葉可以促進(jìn)乳房分泌奶水，并且還可以避免乳腺出現(xiàn)堵塞的情況，提升奶水的質(zhì)量；而雞蛋是具有多種微量元素的，同時(shí)含有的蛋白質(zhì)也較多，能夠促進(jìn)寶媽身體更快地恢復(fù)，但是要注意，雞蛋不建議吃太多，因?yàn)殡u蛋黃中含有一定的脂肪，容易使奶水中的脂肪增加 。
2、六根譚豌豆粉
準(zhǔn)備食材：牛奶、六根譚豌豆粉 。
制作方法：把牛奶倒在鍋中，記得取下包裝盒，將牛奶煮至微微沸騰后關(guān)火；取出來兩勺六根譚豌豆粉放在碗中，將煮沸的牛奶加入碗中充分?jǐn)嚢韬蠹纯娠嬘?。
功效：六根譚豌豆粉中含有有益于下奶、促進(jìn)奶水分泌的食材比較多，例如：紅棗、豌豆、木瓜、葛根等，豌豆是一種蛋白質(zhì)以及微量元素、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較高的食物，有助于促進(jìn)奶水的分泌、避免乳腺堵塞；而木瓜中含維生素A以及一些美容養(yǎng)顏的物質(zhì)，能幫助寶媽恢復(fù)氣色，促進(jìn)身體恢復(fù)；紅棗以及葛根，都是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食材，有助于奶水質(zhì)量的提升 。
3、山藥香菇湯
準(zhǔn)備食材：香菇、山藥、生姜、菜籽油
制作方法：提前將香菇用涼水泡發(fā)2個(gè)小時(shí)，反復(fù)用清水洗3-4次，將生姜切片，鍋中加油，隨后加入生姜、香菇，炒出香味后加入水，將湯汁熬制濃稠；
加入山藥，繼續(xù)小火慢熬，隨后關(guān)火出鍋即可 。
功效：山藥是一種很好的滋補(bǔ)食材，可以很好的補(bǔ)充氣血，有助于改善寶媽產(chǎn)后身體虛弱的情況；生姜具有驅(qū)寒的作用 。
寶媽想要奶水充足，還需要養(yǎng)成這2個(gè)好習(xí)慣
1、少吃辛辣食物
在月子中，寶媽吃的一般都是比較清淡的，而出了月子，有些寶媽就控制不住自己了，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，滿足自己的味蕾 。
但是要知道，辛辣食物很容易損傷胃粘膜，并且辛辣食物攝入后，還可能會(huì)進(jìn)入奶水中，造成寶寶的腸胃也出現(xiàn)問題，同時(shí)辛辣刺激食物，還會(huì)影響到奶水的分泌，出現(xiàn)回奶的情況 。
因此，寶媽們一定要忌口辛辣食物 。
2、心情愉悅
為什么在產(chǎn)后很多寶媽會(huì)有抑郁的情況出現(xiàn)呢？
這是由于部分寶媽第一次當(dāng)媽媽，很多事情都不知道該怎么去做，加上家人的不理解，煩悶的心情越來越嚴(yán)重，造成心結(jié)的出現(xiàn)，整日悶悶不樂 。
【吃什么下奶比較快 吃什么東西下奶】
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