肌酸什么時(shí)候喝比較好 肌酸什么時(shí)候喝( 二 )
接下來(lái)，再說(shuō)說(shuō)蛋白質(zhì)的供能，首先直接給出大家結(jié)論，蛋白質(zhì)只參與有氧代謝供能，比例為5%-15% 。在之前的章節(jié)已經(jīng)講過(guò)了糖和脂肪的供能特點(diǎn)，那么蛋白質(zhì)在供能上有何特點(diǎn)呢 。首先，蛋白質(zhì)有很多重要的功能，它對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常寶貴的資源 。所以，身體是不希望蛋白質(zhì)僅僅被當(dāng)作燃料使用的，因此它的供能比例遠(yuǎn)低于糖和脂肪 。在糖原充足時(shí)，蛋白質(zhì)供能比例僅為5% 。但當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大并且缺少糖時(shí)，蛋白質(zhì)供能比例就會(huì)不斷提高 。在減脂期能不能保留住肌肉，其實(shí)就取決于蛋白質(zhì)的供能比例，因此還是那句老話(huà) 。在糖原枯竭的情況下，還去做大量運(yùn)動(dòng)，肌肉一定會(huì)不斷流失 。如果有條件，可以把力量訓(xùn)練和有氧分開(kāi)進(jìn)行，在糖原相對(duì)充足的狀態(tài)下，再去做一些低速，長(zhǎng)時(shí)間的有氧 ?？梢愿玫谋３肿〖∪夂昧?，本期內(nèi)容就到這里 。感謝大家的點(diǎn)贊關(guān)注支持我們下期再見(jiàn) 。
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