前段時間，我通過控制飲食卡路里+配套劉畊宏健身操1.5小時，瘦身效果很好！但是兒子臨近期末考了，一切必以孩子學(xué)業(yè)為重，所以我決定晚上陪他學(xué)習(xí)，跳操能暫時擱淺 。。。那么我的第二輪減肥，就是僅控制卡路里攝入，看看瘦身效果到底如何？（我會每天更新）
黃瓜減肥法一周瘦20斤是真的嗎（黃瓜減肥法一周瘦20斤怎么吃）
第二輪：121.6斤→121.6斤，2天，減重0斤
（身高168CM,原始體重:129.3斤,今日體重：121.6斤，目標(biāo)體重110斤）
【黃瓜減肥法一周瘦20斤怎么吃 黃瓜減肥法一周瘦20斤是真的嗎】今天跟大家聊一天：餓肚子減肥的利與弊 。
對于很多沒有減肥經(jīng)驗的人來說，在開始決定減肥的時候，首先想到的肯定是餓肚子，通過節(jié)食減肥 。因為從直觀感覺上而言，吃是造成肥胖的根本原因，那么少吃或者不吃，肯定對減肥有所幫助 。所以網(wǎng)上流行著一系列的“餓肚子減肥大法”，比如早餐不吃，過午不食，晚餐只吃黃瓜，餓了喝水等等，那么這些餓肚子的方式，到底有沒有減肥作用呢？
減肥的原理，其實就是熱量差，你們一天消耗的卡路里，減去一天吃進去的，這個熱量差越大，體重掉的越快呢~~所以如果每天保持餓肚子的狀態(tài)，確實是能夠減肥的，如果能夠做到連續(xù)一周以上不吃任何東西，只喝水或者少量吃點水果蔬菜，一周減掉5斤都是可以實現(xiàn)的，不過，對于你的身體來說弊是大于利的，原因在于以下4個方面 。
①身體優(yōu)質(zhì)蛋白不足 。當(dāng)進行節(jié)食減肥的時候，身體沒有足夠的蛋白質(zhì)進行補充，身體的優(yōu)質(zhì)蛋白不充足，容易造成身體機能出現(xiàn)問題，造成皮膚暗沉、沒有光澤等問題，嚴(yán)重者還會造成內(nèi)分泌的失調(diào) 。
②維生素不足 。沒有攝入足夠的食物，通過節(jié)食來減肥導(dǎo)致維生素的缺乏，造成腸胃以及泌尿系統(tǒng)感染，甚至造成生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題 。
③基礎(chǔ)代謝率下降 。由于長期節(jié)食，通過餓肚子來進行減肥，身體當(dāng)中的營養(yǎng)會慢慢地下降，造成基礎(chǔ)代謝率減低 。大家都說越減越肥，其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效” 。當(dāng)達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食 。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴張 。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來 。
④餓肚子減肥危害的就是胃功能，可能造成胃潰瘍或者是肝臟或者是膽囊的問題 。
上世紀(jì)美國有個著名的明尼蘇達饑荒實驗，科學(xué)家篩選了三十六名身心健康的志愿者來參加 。實驗分為三個階段：三個月觀察期（正常飲食）、六個月實驗期（饑餓試驗）、三個月恢復(fù)期（營養(yǎng)恢復(fù)），整個實驗就是從正常飲食到飲食減半，再到恢復(fù)正常飲食過程 。第二階段饑餓實驗期結(jié)束，志愿者的平均體重下降了25%，但事實上，這些志愿者出現(xiàn)了不同程度的癥狀 。生理上，腸胃不適、貧血、眩暈、極度疲勞、肌肉流失、代謝下降、體能退化、免疫下降；心理上，情緒變得焦躁易怒，有志愿者出現(xiàn)了自虐行為，更有甚者因為過度饑餓出現(xiàn)了精神異常，有志愿者抑郁 。有些志愿者開始暴飲暴食并持續(xù)了幾年，最恐怖的是，經(jīng)歷了八個月的恢復(fù)期，大部分人的體重回到了實驗前的水平，可體脂率卻是原來的1.4倍，這也意味著同等體重，脂肪多的人更顯胖 。
因此，餓肚子減肥弊大于利，不可取，減輕體重還是要從飲食和運動兩個環(huán)節(jié)入手 。
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