你知道嗎？鹽吃多了，也是會“死人”的 。
海苔吃多了有什么壞處（海苔吃多了有什么壞處和好處）
曾經(jīng)，俄羅斯一位2歲男孩，被保姆強喂50g鹽，不幸鹽中毒去世！
在幾年前，山東也發(fā)生過一例吃鹽過多死亡的案例！
之所以發(fā)生這樣讓人痛心的事情，就是因為媽媽給孩子的粥里，加入了過量的鹽，寶寶因攝入鹽太多，導(dǎo)致高血鈉，引發(fā)脫水窒息死亡！
過量的鹽，就像是洪水猛獸一般，無情地殺害了這些幼小的生命！
孩子吃太多鹽，有哪些危害？
鹽是百味之王，是我們一生中離不開的調(diào)味品 。
但對于孩子來說，攝入過高，是會對寶寶的身體造成傷害的 。
鹽攝入過多，孩子容易覺得渴，想喝水 。水喝多了占肚子，這樣吃飯就會受到影響 。
經(jīng)常吃過咸的食物，會養(yǎng)成孩子的重口味，繼而很難對天然味道的食物產(chǎn)生興趣，久而久之，養(yǎng)成了挑食、偏食的壞習(xí)慣 。
另外，過量的鹽，還會影響體內(nèi)鋅的吸收，孩子也容易出現(xiàn)厭食的壞習(xí)慣 。
學(xué)過化學(xué)的都知道，鹽的主要成分是氯化鈉 。
鹽吃多了，身體就會把多余的鈉排出去，順便帶走鈣質(zhì)，從而影響孩子的生長發(fā)育 。
研究表明，如果孩子血液中的鈉濃度越高，孩子的個子就會越矮小 。
因此，給孩子少吃點鹽，就意味著幫助孩子多補充了一些鈣，是對他的骨骼百利而無一害的 。
我們吃進去的鹽，是需要經(jīng)過腎臟的處理后，隨尿液排出的 。
但孩子的腎臟功能尚未發(fā)育完全，鈉攝入過多，無法及時排出，就會在血液內(nèi)堆積，就會對腎臟、甚至是心臟造成負擔(dān)，難以維持體內(nèi)的鈉水平衡 。
食物吃太咸容易口渴，是因為鹽會抑制口腔細胞的繁殖，減少唾液分泌量，殺菌物質(zhì)溶酶菌隨之減少，免疫力降低，最終病從口入 。
另外，鹽還具有一定的滲透作用，造成口腔內(nèi)菌群失調(diào)，導(dǎo)致生病 。
這20種食物，偷偷加了很多鹽
《美國心臟協(xié)會雜志》2019年7月的一篇，2萬多人的尿鈉測定研究發(fā)現(xiàn)：
中國北方的人均每天攝入11.2克鹽，世界第一，其中山東、江蘇、河南的鹽攝入量最高 。
很多人都覺得，我平時也沒有那么愛吃咸？怎么就我們第一啦？美國人吃的漢堡，明明比我們還咸呢！
問題的關(guān)鍵不在于鹽，而在于鹽里的鈉 。
而鹽的攝入，不僅僅從菜里，許多加工類的小零食，也是含鈉量滿滿的！
世界衛(wèi)生組織，對于不同年齡階段，每日攝取鈉的含量，做出了如下建議：
成年人：每日攝入鹽含量小于5克（每日鈉攝入量小于2克）；
老年人：特別是患有慢性病的老年人，每日攝入鹽含量控制在3~4克（每日鈉攝入量1.1~1.5克）；
兒童：最高攝入量參照成人，但應(yīng)酌量減少 。
你知道嗎？
40g一包的原味薯片，里面含有將近200mg的鈉，這就已經(jīng)吃了每日推薦攝入量的1/10！
下面有一份常見零食含鈉量的表格，看完后驚了！
原來我們常吃的這些“不咸零食”，含鈉量高得驚人！
食物
克數(shù)
含鈉量
占每日推薦攝入量的百分比
1盒牛奶
250g
163mg
8%
1根西芹
100g
313mg
16%
1把茼蒿
250g
403mg
20%
帶殼海蝦
250g
385mg
19%
帶殼花蛤
500g
830mg
42%
3片早餐全麥面包
110g
380mg
19%
3塊豆腐干
90g
622mg
31%
1把掛面
100g
900mg
45%
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