【高血壓病人需要注意哪些事項(xiàng)?】高血壓，最重要的就是按規(guī)律服藥，動(dòng)態(tài)監(jiān)測血壓，不私自停藥！這三點(diǎn)一定要堅(jiān)持，除此之外，還要注意這五個(gè)方面，從而更好地控制血壓：
第一、低鹽膳食
膳食營養(yǎng)因素在高血壓的發(fā)病中有重要的作用，例如常見的膳食偏咸，口味偏重 。
輕度高血壓患者通過合理膳食，有可能使血壓下降；有的已經(jīng)在服藥的高血壓患者，也可通過膳食療法降低血壓，減少用藥劑量和預(yù)防并發(fā)癥 。
高血壓患者膳食鈉鹽的攝入量，應(yīng)該控制在6g/日之內(nèi)，也就是大概一個(gè)啤酒瓶蓋的量 。
1、改變烹飪方法，減少食鹽用量，烹飪時(shí)后放食鹽 。
2、少用含鹽量高的佐料 。如醬油、黃醬、辣醬、豆瓣醬、咸菜等 。
3、盡量少吃或不吃含鹽多的食品 。如臘肉、咸魚和罐頭等傳統(tǒng)腌制品 。
4、在加用食鹽時(shí)，最好用鹽勺計(jì)量一下，做到心中有數(shù) 。
5、多吃新鮮蔬菜 。
第二、限酒
中度以上飲酒量與血壓水平呈顯著正相關(guān)，飲酒可抵抗藥物的降壓作用 。目前認(rèn)為喝酒所致的高血壓是可逆的，只需戒酒或減少飲酒量就可使血壓降低或恢復(fù)正常 。
1、認(rèn)識飲酒的危害 。
2、樹立一定要戒酒的觀念 。
3、如飲酒，建議少量 。
4、不飲高度烈性酒 。
5、酒癮嚴(yán)重者，可借助藥物戒酒 。
第三、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防性心血管病的重要手段，包括血壓在內(nèi)，高血壓患者不僅可以運(yùn)動(dòng)，而且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但強(qiáng)度不可太高，例如，自我感覺心跳太快，或呼吸頻率太快則需要停止 。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)形式有：快走、慢跑、騎自行車、有氧健身操等 。
注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間適宜 。
2、避免無氧運(yùn)動(dòng)，如短跑、舉重等需要屏氣的無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血壓瞬間劇烈上升，引發(fā)危險(xiǎn) 。
3、血壓不穩(wěn)或過高，不宜運(yùn)動(dòng) 。
第四、戒煙
高血壓患者吸煙會(huì)大幅增加心血管病風(fēng)險(xiǎn) 。戒煙益處大，任何年齡戒煙均能獲益 。
1、丟棄所有的煙灰缸、打火機(jī)，避免一見到這些就“條件反射”地想要吸煙 。
2、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng) 。
3、煙癮來時(shí)做深呼吸，咀嚼無糖口香糖 。盡量不用零食代替，以免血糖升高，身體過胖 。
4、必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下可以選用有助于戒煙的藥物 。
第五、心理平衡
精神心理與睡眠狀態(tài)顯著影響血壓，緩解心理壓力和調(diào)整睡眠是高血壓和心血管病防治的重要方面 。
1、正視現(xiàn)實(shí)生活，正確對待自己和別人，大度為懷；處理好家庭和同事間的關(guān)系 。
2、避免負(fù)性情緒，保持樂觀和積極向上的態(tài)度 。
3、尋找適合自己的心理調(diào)適方式，如運(yùn)動(dòng)、找朋友傾訴等都是排遣壓力的方法 。
4、心理咨詢是減輕精神壓力的科學(xué)方法，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢 。
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