都說夏天將冰糕裝滿冰箱，這才是對夏天最基本的尊重，但是眾所周知，冰糕是妥妥的“熱量炸彈”，對于減肥的人來說非常不友好 。
而且市面上各種各樣的冰糕、冰棍，雪糕等名字層出不窮，到底有沒有區(qū)別呢？所有的冰糕都是熱量炸彈么？有沒有相對有好一些的么？今天一篇讓你看明白 。
冰棍、雪糕、冰淇淋的區(qū)別
納豆熱量（納豆熱量高嗎）
冰棍：冰棍是用水、糖或少量水果制品制成的帶棒硬質冷食品，乳脂含量要么很低，要么不含乳脂，口感比較硬 。
雪糕：雪糕的乳脂含量比較低，沒有具體的比例要求，只要固形物要求大于16%，含糖量大于13%就可以 。一般雪糕的外觀上會帶有木棍或者木片等支撐物 。
冰淇淋：冰淇淋的乳脂含量比較高，固形物要大于30%，水分略少 。一般冰淇淋的硬度比較低，所以可以發(fā)現(xiàn)市面上叫冰淇淋的，一般都是用盒子啊，甜筒等支撐 。
一般市面上冰淇淋可分為3大類：
全乳脂冰淇淋：乳脂肪含量不低于8%；
半乳脂冰淇淋：乳脂肪含量不低于2.2%；
植脂冰淇淋：不含乳脂肪，由植物油作為乳脂肪替代品 。
這三種種類，哪個熱量比較低？
1，相對來說冰棍的熱量比較低，因為冰棍主要水比較多，熱量主要來自于糖，而另外兩種里面還會加入乳制品，巧克力，堅果等其他食材，相對熱量也會隨之增加 。
2，冰淇淋：如果冰淇淋表面有巧克力等其他脆筒或者堅果等，熱量相對會比較高 。
3，雪糕：這個熱量差距比較大，如果巧克力的，可能熱量會高一些，如果是水果的，那相對熱量會低一些 。
0蔗糖，吃起來沒負擔？
很多網(wǎng)紅冰淇淋、雪糕等都會打出“0蔗糖”、“低脂”等關鍵詞來吸引大家，其實從健康角度上來說，并沒有很健康，很多0蔗糖的食物，雖然沒有添加蔗糖 。
但是為了保證口味，里面可能會添加果糖，要知道果糖會增加尿酸水平，代謝過程中還會增加脂肪肝的風險，從營養(yǎng)角度上來說，還不如蔗糖 。
0飽和脂肪，相對更健康？
隨著人們對健康知識的增加，都知道食用過多飽和釋放會增加膽固醇水平，所以很多商家會在宣傳里突出不含飽和脂肪 。
但是要知道冰淇淋為了增加奶香口感，會加入大量的不飽和脂肪，對于現(xiàn)代人來說，基本處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，所以不要覺得不含飽和脂肪就放心大口食用了，還是有量的限制 。
10款網(wǎng)紅冰淇淋熱量盤點
盤點10款網(wǎng)紅冰淇淋，便宜低卡又好吃！希望通過盤點可以讓大家對熱量，脂肪等有一個更加清晰的認知，從而在選擇上可以更加健康~
01雀巢呈真牛奶味冰淇淋
熱量115千卡，規(guī)格59克，這款的熱量115千卡，比一個大蘋果還要低，所以吃起來相對來講負擔很小哦~
02東北大板
熱量149千卡，規(guī)格75克，雖然味道更加多元，但是碳水的含量相對較高
03和路雪千層雪
熱量128千卡，規(guī)格62克，雖然脂肪含量偏高，但是營養(yǎng)成分表里很誠實的注明了糖含量13.3克，一天吃一個其實還是可以的~
04方糕
熱量133千卡，規(guī)格80克，方糕是真的很大塊，吃完基本沒啥胃口吃別的，如果胃口比較大的，因為這款碳水比例偏高，吃了方糕，就要少吃兩口飯了哦~
05冰工廠
熱量65千克，規(guī)格70克，因為主要是水果口味的冰棒，所以熱量并不是很高，吃一個解暑也是非常ok的~
06小布丁
熱量89千卡，規(guī)格48克，小布丁很迷你，所以一次吃一個，奶味濃郁，負罪感也不會很強~
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