抬起床頭
把床頭抬高約10厘米也能起到幫助作用 。
嘗試使用通氣鼻貼
它能擴(kuò)張鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暫停 。
減重
超重往往與打鼾有關(guān) 。多參加體育運(yùn)動能保持健康的體重，從而減輕打鼾 。
戒煙
吸煙會增加打鼾的風(fēng)險(xiǎn)，而且會加重打鼾 。
保持充足的睡眠
成年人每晚至少要睡7個(gè)小時(shí) 。當(dāng)你過度疲勞時(shí)，會睡得更深，這可能會引發(fā)更多的打鼾 。
只要不是由睡眠呼吸暫停引起的打鼾就不是一個(gè)令人擔(dān)憂的問題
但如果以下4項(xiàng)中，你有兩個(gè)或是兩個(gè)以上，說明患睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)很高，需要盡快到醫(yī)院進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測 。
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