從來不吃上面的皮
其實(shí)這層皮是補(bǔ)血佳品，不應(yīng)該剝掉，而且里面纖維素比較多，對(duì)便秘的人也有好處 。女性月經(jīng)期可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，有助于養(yǎng)血補(bǔ)血，提升自愈能力，加快傷口恢復(fù) 。
花生的保健功效因人而異，有的人體質(zhì)不適合吃，還會(huì)過敏，那就不用勉強(qiáng)，如果有貧血、胃潰瘍等問題，不要亂用養(yǎng)胃偏方，應(yīng)尋找藥物治療方法，同時(shí)還要吃好正餐 ?；ㄉ閳?jiān)硬粗糙，吃的時(shí)候要充分咀嚼，避免嗆咳，要徹底嚼爛了，否則消化起來會(huì)比較困難，對(duì)胃部是不利的 。
總的來說，秋季吃點(diǎn)鮮花生有助于補(bǔ)水緩解秋燥，減少腳氣病、口角炎等疾病的發(fā)生，但是因?yàn)樗椭?，所以平時(shí)吃的時(shí)候要限量，膽囊被切除的人更要少吃 。一旦發(fā)現(xiàn)花生霉變了，哪怕只有外殼發(fā)霉，也不要繼續(xù)吃了，里面可能早就被污染 。
少吃油炸的、鹽鹵的東西，吃些新鮮的或水煮的比較健康，還能搭配在大米中煮粥吃，吃火鍋的時(shí)候加在調(diào)料里能增香，總之，一天的量不超過30克比較好 。
參考資料：
[1]「飲食健康」每天一把“長(zhǎng)生果”，滋補(bǔ)強(qiáng)身，補(bǔ)血養(yǎng)血，生熟食用好處大不同·中西醫(yī)結(jié)合護(hù)理.2022-01-16
[2]補(bǔ)血佳品花生衣·上海中醫(yī)藥大學(xué).2020-04-13
【吃熟花生會(huì)發(fā)胖嗎為什么 吃熟花生會(huì)發(fā)胖嗎】[3]無良商販用霉變花生榨油，內(nèi)鄉(xiāng)公安依法快速查處·南陽政法.2018-12-20
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