謊言之二：我只買某品牌的鞋
多少次聽跑友這么說：“我只買亞瑟士鞋！”或“你覺得美津濃跑鞋怎樣？”
一種品牌只能告訴你一雙跑鞋的極少知識 ， 因為每個跑鞋品牌往往都只能為特定類型的跑者設(shè)計特定類型的鞋 。每個跑鞋生產(chǎn)商都有自己獨特的一套長期使用的腳型模具（鞋楦） 。因此 ， 如果一雙阿迪達斯的跑鞋適合你腳的足弓高度、腳的弧度和腳趾的長度 ， 阿迪達斯另外一款跑鞋你穿上去同樣會很舒適 。
但是每個公司還有很多不同類型的腳型模具 。比如布魯克斯Pure Connect 系列與 Adrenaline系列不同 ， 新百倫公司Zante 系列與860系列不同 ， 而且公司會定期修改設(shè)計方案 ， 所以你去年喜歡的款式今年就不一定喜歡了 。
真相：盲目地傾心于某品牌或不認(rèn)可某品牌往往適得其反 ， 一個鞋廠本身就能生產(chǎn)出各種不同類型的鞋 ， 這些鞋在在性能和舒適度上千差萬別 。事實上 ， 既不會某品牌所有類型鞋都適合你 ， 也不會某品牌所有類型鞋都不適合你 。鞋穿上去合不合適 ， 只有自己的腳知道 ， 而不可能是鞋穿上去合不合適 ， 只有品牌知道！
謊言之三：一雙好的跑鞋包治百病
有一個典型的事例：某女士穿著她在百貨公司買的運動鞋開始跑步 ， 一段時間后就受傷了 ， 她便決定買一雙真正的跑鞋 。在跑鞋專賣店里 ， 店員檢查后發(fā)現(xiàn)她的傷腳存在過度外翻 ， 所以推薦她買了一雙減輕傷腳過度外翻問題的跑鞋 。她因此說她非常需要這種特定類型的鞋 ， 最好能定制鞋 。此后多年 ， 這位女士都一直認(rèn)為這種鞋是她跑步時能減少傷痛的唯一的“良藥” 。真的是這樣的嗎？
專業(yè)鞋店常常可以幫助人們找到最適合自己的鞋 。有些人跑步更容易受傷是因為其遺傳特征 ， 比如腳踝的幾何形狀和角度不同于常人 。但是 ， 也有許多別的因素影響一個人的步態(tài)和你應(yīng)該選什么樣的鞋 ， 而且這些因素會隨著時間而改變 ， 比如體重、肌肉力量、關(guān)節(jié)活動范圍、平衡能力、步幅特征、運動效率和配速等等 。所以選鞋不能只看腳型 。
更重要的是 ， 最初類型的“良藥”（鞋）可能也沒有你想象中那么有用 。評估你的跑步姿態(tài)特征是一項艱巨的任務(wù) 。美國足病運動醫(yī)學(xué)學(xué)會的主席和狂熱的跑步愛好者Paul Langer說：“當(dāng)你讓10個物理治療師、10個足部治療師和10個康復(fù)醫(yī)生看你在跑步機上跑步的姿態(tài) ， 你會得到30種不同的評價描述” 。
運動生物力學(xué)的專家Benno Nigg表示說 ， 評估鞋子好與不好 ， 最好的方法就是穿上腳后反復(fù)跑一跑 ， 看其適不適合跑步 。
真相：找到一雙合適的跑鞋完全是個性化的 ， 也是一場持久戰(zhàn) ， 你要通過不斷試穿和測試來確定 ， 而且當(dāng)你健身和跑步特征（比如配速、著地方式）改變時 ， 鞋子也要隨之而換 。沒有一種特定類型的鞋是讓你可以穿一輩子的 。
謊言之四：只穿（買）一雙鞋
在男女關(guān)系上 ， 一夫一妻制一直是人們所崇尚的美德 。而說到鞋子 ， 只買一雙鞋 ， 只穿一雙鞋則可能會讓你受傷 。跑者都喜歡那雙自己穿了很久的跑鞋 。然后他們每天都穿同一雙鞋跑步 ， 當(dāng)鞋壞了 ， 也會買同一型號 ， 甚至?xí)I很多雙儲備在那兒以防該型號賣光了 。
但是研究表明穿不同的鞋子跑步會讓人變得更快、更強、更不容易受傷 ， 因為穿不同的跑鞋跑步是可以在一定程度上減少傷害的 。每次跑步你穿的鞋都不同 ， 導(dǎo)致你和地面的摩擦都會有所變化 ， 因此你每次的步幅也會有所變化 ， 這會有助于強化肌肉力量和結(jié)締組織彈性 ， 常常穿不同鞋對于減少只穿同一雙鞋導(dǎo)致的對于同一部位的持續(xù)性和重復(fù)性的壓力也很有幫助 。
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