在生活中，很多人都會(huì)選擇打乒乓球來(lái)鍛煉身體，它是一項(xiàng)男女老少都可以選擇的球類運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)可以健身減肥、增強(qiáng)體質(zhì)，乒乓球更是如此，而且它具備了其他運(yùn)動(dòng)所不具備的一些優(yōu)勢(shì)——
它是一種全身運(yùn)動(dòng)
乒乓球的好處（乒乓球的好處及作用）
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不是身體單一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，而是要盡量多的肌肉參與其中 。乒乓球表面上看是關(guān)于手的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)對(duì)步法的要求也很高，運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、爆發(fā)力、手感等方面都有一定要求 。
這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求內(nèi)收、有的必須伸直、有的好彎曲、有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量 。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng) 。
場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，隨處可以找到
乒乓球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不需要高檔的地方 。不要門面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺(tái)即可，很簡(jiǎn)單，乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有 。隨著全民健身的普及，很多公園、小區(qū)都配備了乒乓球臺(tái)，大家在閑暇時(shí)間興致來(lái)了，支上臺(tái)子乒乓一陣，不亦樂(lè)乎 。
不受天氣影響，持之以恒有保障
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，有些戶外運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒 。因?yàn)槠古仪蜻€可以在室內(nèi)，且占地空間少，刮風(fēng)下雨也全然沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，算得上是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ?？茖W(xué)告訴我們，持之以恒運(yùn)動(dòng)非常有益身體健康 。
競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂(lè)趣
具有一定競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣，乒乓球運(yùn)動(dòng)往往面對(duì)著不同的對(duì)手、不同的打法 。你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中思考和實(shí)踐如何戰(zhàn)勝對(duì)手 。特別是實(shí)力相對(duì)較弱時(shí)，更得全神貫注，在你來(lái)我往，才能不相上下，最后達(dá)到物我兩忘的境界，其樂(lè)融融 。
運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群范圍廣泛
乒乓球運(yùn)動(dòng)開展的條件不苛刻，可參與性強(qiáng) 。男女老少都能打，天南海北都能打，室內(nèi)室外都能打，有錢沒(méi)錢都能打 。條件好的可用高級(jí)球臺(tái)打，條件差的水泥球臺(tái)也能打，沒(méi)有球臺(tái)用幾張桌子拼起來(lái)也能打 。天氣好在露天可以打，遇上大風(fēng)大雪在一間不大的房間里就可以打 。
乒乓運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，健體健腦又健心 。相對(duì)于足球籃球等運(yùn)動(dòng)，它沒(méi)有直接的身體對(duì)抗，自己可控制運(yùn)動(dòng)量，非常有利于普及 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合中國(guó)的國(guó)情，得到了國(guó)人的普遍喜愛(ài)，普及程度很高 。
技巧運(yùn)動(dòng)，魅力無(wú)窮
乒乓球重量?jī)H3克左右，但要控制好卻需要好的技巧，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧 。
落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位 。
雖然說(shuō)乒乓球容易入門，中國(guó)人幾乎都會(huì)來(lái)幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難 。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛(ài)好者提供了無(wú)限的探討、研究、努力的空間 。因此，只要愛(ài)上了乒乓球，就會(huì)被它的魅力所俘獲 。
鍛煉協(xié)調(diào)性
經(jīng)?？匆?jiàn)一些老人走路和小孩子學(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問(wèn)題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力 。
乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用 。乒乓球運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球 。
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