【營養(yǎng)米糊配方大全 營養(yǎng)米糊】秋高氣爽，秋燥當令，人們往往會有口干舌燥，易受到秋燥的困擾，除了每日要多飲水，早餐喝些營養(yǎng)米糊是個不錯的選擇，熱乎乎的暖腸胃 。和牛奶豆?jié){相比，米糊飽腹感強，易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量 。今天我分享8款早餐米糊，每天換著做，香濃營養(yǎng)好喝，比牛奶養(yǎng)人 。喜歡的趕緊轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧！
【南瓜紅棗小米糊】--健脾養(yǎng)胃--小米+南瓜+紅棗
營養(yǎng)米糊（營養(yǎng)米糊配方大全）
做法：
1、秋天當然要吃南瓜，將南瓜去皮去籽切小塊，紅棗洗凈后去掉棗核；
2、小米清洗干凈控干水后放破壁機里去，加入紅棗和南瓜，注入清水到上下水位線，開啟養(yǎng)生糊模式，等二十幾分鐘就可以了；
3、好看的南瓜小米糊就好了，不需要另外加糖，南瓜和紅棗的香甜中混合著小米的稠香，口感細膩又好喝 。
【紫薯銀耳糊】--護膚潤燥--紫薯+銀耳+百合
做法：
1、銀耳的好處想必大家都知道，富含天然植物性膠質(zhì)，把銀耳用水泡發(fā)后，然后剪掉黃色的根部，再把銀耳撕碎備用，紫薯洗凈去皮，切成小塊；
2、所有食材一起放入豆?jié){機或破壁機，加水至1200毫升～1400毫升，蓋上蓋子啟動破壁機的“營養(yǎng)米糊”鍵，大概30分鐘左右就能打好 。
3、按自己口味加入適量冰糖，一碗熱乎乎香滑綿密的紫薯銀耳糊就做好了，堅持喝對皮膚和腸胃都十分有好處，尤其適合女性 。
【山藥百合薏米羹】--清心安神--薏米+山藥+蓮子+百合
做法：
1、因為薏米是比較偏涼性的，不需要放油和水，用小火翻炒將薏米炒至發(fā)黃就撈出，經(jīng)過炒制后的薏米藥性偏于平和，健脾比較好；
2、山藥削皮切小塊，百合洗凈，和薏米蓮子放入破壁機，加適量清水或者牛奶，濃稠看自己喜歡，選“米糊”選項，30分鐘左右即可；
3、破壁機工作結(jié)束后，最后加入冰糖，選擇攪拌融化即可，
【奶香花生糊】--滑腸潤燥--花生+大米+牛奶
做法：
1、花生是秋季時令堅果類食物，又叫做長壽果，含有豐富的不飽和脂肪酸 。先將花生入烤箱170度烤15分鐘左右，稍涼后用手捻去花生皮；
2、把去皮的花生放入豆?jié){機，加入大米能夠增加花生糊的順滑感，再按水位線要求加入牛奶，多少由各人喜好定，選擇五谷豆?jié){的程序 。
3、如果喜歡非常細膩濃稠口感的，可以過一下篩，過濾掉殘渣，將花生漿大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘，加入砂糖即可 。
【三黑米糊】--養(yǎng)腎通便--黑芝麻+黑米+黑豆+核桃
做法：
1、多吃黑豆黑芝麻黑米有很大的好處，制作之前，先將黑芝麻放進鍋里全程小火炒，聽到劈立叭啦響，芝麻有香味即可 。
2、核桃仁入烤箱150一160度烤15分鐘，大家可根據(jù)自家烤箱調(diào)整，烤過的核桃比較香 。
3、用清水把黑豆、黑米清洗干凈，再和炒香的核桃、芝麻一起倒入破壁機，加水到1000ml位置處，喜歡稀一點的多加點，開啟營養(yǎng)米糊模式；
4、大概30分鐘，細膩無渣的三黑米糊完成，可以按照自己的喜好加糖，我喜歡喝原味的沒有放糖 。
【香芋紅豆黑米糊】--補血健脾胃--紅豆+香芋+紅棗+黑米
做法：
1、秋冬都是芋頭大量上市的季節(jié)，戴手套用刮皮刀把芋頭去干凈，切成塊，紅棗去核，紅豆和黑米洗凈備用；
2、將紅豆、黑米，香芋，紅棗倒入豆?jié){機或破壁機中，加入等量的水，具體水位隨豆?jié){機而定，開啟米糊功能；
3、大約20多分鐘，香濃的米糊就做好啦，飽腹感很強，濃濃的芋頭味兒 。
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