本次回答，造福千千萬萬想喝奶茶卻又怕胖的小仙女，仔細(xì)看了哦
奶茶=奶+茶+糖+珍珠+椰果+……
珍珠奶茶熱量（珍珠奶茶熱量高不高）
一杯700ml珍珠奶茶熱量，大約有460卡路里，相當(dāng)于1.5碗白米飯的熱量
經(jīng)常性喝奶茶的確會(huì)發(fā)胖，但眾多少女已陷入奶茶陷阱中無法自拔
既然戒不掉奶茶，就盡最大努力減少奶茶熱量攝入吧
畢竟，沒有奶茶的春、夏、秋、冬，是不完整的鴨
??配料選擇
珍珠、波霸、芋圓，這種配料軟軟糯糯，嚼起來特別Q彈 ?？诟芯d軟的他們是用木薯粉制成的粉圓產(chǎn)品，所以含大量碳水化合物
一顆珍珠的熱量是7-15大卡，相當(dāng)于一片薯片的熱量，一杯奶茶至少有30+的珍珠，熱量是多少方可掂量掂量
另外，像芋泥、青稞、紅豆、西米這樣的配料，在制作過程中會(huì)加入大量的糖來提升口感，所以含糖量很高
以上說到的高熱量、高糖配料，小仙女們?cè)邳c(diǎn)單時(shí)千萬不要貪心哦，能不加則不加~如果非要吃的話，當(dāng)日就少吃點(diǎn)兒主食
寒天、燒仙草、椰果，這3種配料是所有奶茶配料中熱量最低的，并且淀粉含量小，所以碳水化合物的攝入不會(huì)太多 。如果小仙女們一定要加配料的話，可以放心加他們
??盡量無糖
【珍珠奶茶熱量高不高 珍珠奶茶熱量】奶茶之所以讓人發(fā)胖，糖占有很大一部分原因
奶茶的甜度一般分為：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、無糖
喝奶茶的時(shí)候盡量選擇無糖或者少糖，如果非要加，三分糖就可以，不能再過分了 。這樣既能保證奶茶的口感，也能避免糖分的過量攝入
小賽嘗試過一點(diǎn)點(diǎn)的無糖奶茶，實(shí)際喝起來還是有點(diǎn)甜味的，小仙女們可以開始嘗試一下無糖哦
??奶茶換鮮奶/拿鐵
現(xiàn)在正規(guī)的奶茶店，用的都是零反式脂肪酸的植脂末，植脂末又稱奶精，攝入后很難被人體消化，喝多了容易發(fā)胖，并且對(duì)身體健康有一定影響
如果自然健康、不長(zhǎng)胖是大家的第一訴求，可以在選擇奶茶的時(shí)候，將奶茶換成拿鐵、鮮奶系列、港式奶茶等，因?yàn)樗麄兗尤肓苏嬲哪?，熱量?huì)比加植脂末的低很多哦~
??多加冰塊
奶茶里多加冰塊，能夠在一定程度上把奶茶的熱量壓制下去，這個(gè)比值是92.6%
那些想喝奶茶又不想長(zhǎng)胖的寶寶們，在身體條件允許的情況下，下次可以多加冰哦
??控制飲用頻率
如果你是個(gè)奶茶控，還是中毒很深的那一種，建議適當(dāng)控制飲用頻率，每周控制在2杯左右
畢竟經(jīng)常喝奶茶對(duì)身體還是有頗多影響，已經(jīng)不止是長(zhǎng)胖這么簡(jiǎn)單，所以要注意分寸
??晚10點(diǎn)后禁飲
晚上10點(diǎn)后，盡量不要飲用奶茶，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段人體的新陳代謝相對(duì)緩慢，腸胃又處于疲勞懈怠狀態(tài)，所以吸收能力會(huì)大大減弱，如果這時(shí)候攝入過多糖分，直接促使了脂肪在體內(nèi)的生成和堆積
奶茶固然好喝，但千萬不要貪杯哦~~
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