《內(nèi)經(jīng)》載：“年四十則陰氣自半，起居衰矣 ?！彼?，中老年人腎虛是很常見的 。如今許多年輕人經(jīng)常熬夜加班、吃辛辣食物，以及房事過度等，也被腎虛纏上了 。“腎之即病，百病皆生”，腎虛是導(dǎo)致人體衰老的主要原因 。因此，養(yǎng)生需要補(bǔ)腎 。
腎保健按摩手法（腎保健按摩手法視頻）
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
太溪在人體足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝后方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)的原穴 。
中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體的先天之本，五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎 。太是大的意思，溪是指溪流 。腎經(jīng)的經(jīng)水從涌泉中出來，流注于太溪，再往上滋潤五臟六腑，為人體提供必要的營養(yǎng) 。
1.按摩太溪穴既能補(bǔ)腎陰，又能補(bǔ)腎陽，相當(dāng)于深挖井，只有井深才能出水 。從源頭入手，將自身的經(jīng)絡(luò)打通，使腎水上升，生命之樹就能得到灌溉，人體才能健康長壽 。
2.太溪穴循行經(jīng)過人的生殖系統(tǒng)部位，所以對生殖系統(tǒng)的諸多疾病，比如女性的月經(jīng)不調(diào)、性冷淡，男性的陽痿、早泄、遺精等，都有很好的作用 。
3.太溪穴對各種咽炎都有效，尤其是那種常覺得咽喉干燥、腫痛，屬于“腎陰不足”引起的咽癥 。一邊按揉此穴，一邊做吞咽動作，能很好地發(fā)揮“補(bǔ)水”，也就是滋陰的作用 。
4.用太溪穴來治療手腳冰冷也非常有效 。被此癥困擾的朋友，請務(wù)必在每天睡前刺激此穴 。堅持治療10天左右，您就會發(fā)現(xiàn)自己的手腳變得暖洋洋的了 。
5.人們常說“年老氣虛”，其實這里主要是說腎氣虛 。中老年人腎中精氣逐漸衰弱，耳朵得不到足夠的精氣濡養(yǎng)，就會耳鳴、聽力下降 。此時別忘了按摩兩側(cè)太溪穴，一般按摩2~3周后，即可顯效 。
6.有人經(jīng)常足跟痛，這也是腎虛 。為什么會痛，痛就是有淤血，造成局部不通，不通則痛 。多揉太溪穴，把腎經(jīng)的氣血引過去，把淤血沖散，自然就不痛了 。
正坐垂足，抬起一只腳放在另一腿的膝蓋上；用另一側(cè)的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下揉按，以有脹痛感為度 。兩腳上的穴位，每天早晚各揉按3~5分鐘 。
文/梁兆松
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