忙忙碌碌一整年了，抓住一年中的最后一個養(yǎng)生節(jié)氣，可謂年末養(yǎng)生的重中之重！而這個時期的養(yǎng)生重點，主要表現(xiàn)在以下4個方面 。
根據(jù)中醫(yī)理論，冬季對應五臟中的腎 。腎是先天之本、生命之源，它機能強健，可更好地調(diào)節(jié)機體，以適應嚴冬的變化 。因此，冬季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)腎補虛 。
春季補腎（春季補腎效果好嗎）
要說如何養(yǎng)腎補虛，通過膳食補充不失為一個好辦法 。下面，小編給大家推薦一款超適合當下的羊肉蝦米湯 。
羊肉蝦米湯
材料：羊肉250克，蝦米25克，生姜、大蔥、食鹽、胡椒粉適量
做法：
1.將羊肉刮洗干凈，漂去血水，煮沸，切成薄片，與蝦米一并放入砂鍋內(nèi)，加入清水，酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉 。
2.先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以羊肉熟爛為度 。
營養(yǎng)點評：羊肉補中益氣、溫胃助陽；蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效，兩者合用，溫補脾腎，補虛強身 。此湯可用于輔助治療脾腎陽虛、陽痿早泄、面色灰白、頭暈目眩、精神疲憊、腰膝酸軟等 。
俗話說，“大寒到頂點，日后天漸暖” 。
雖說大寒之后的總體趨勢是回暖，但這是個逐漸過渡的過程，再加上大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，稍不注意就可能會生病，十分兇險 。因此，防寒依然是這個時期養(yǎng)生的重點之一 。
【春季補腎效果好嗎 春季補腎】至于怎么防寒，除了添衣加物、泡腳取暖外，吃點暖暖的食物，不失為一個好辦法 。具體吃啥，根據(jù)民俗和個人喜好，推薦一些溫熱食物，如燉羊肉、糯米飯、臘八粥、涮火鍋等 。
大寒雖冷，但好在有晴空相伴 。溫暖的陽光能促進血液循環(huán)，增強人體對鈣、磷的吸收 。因此，對大家，尤其是老年人來說，應充分利用這冬日暖陽，時常曬曬太陽 。
建議：盡量選擇上午10點前，或下午3點后的黃金時段，因為此時的陽光不會太強烈，可避免曬傷 。
另外，堅持適當?shù)捏w育鍛煉，如做早操、晨跑、散步、打太極拳等，可增強自身體質(zhì)，提高機體的抗病能力 。注意參加晨運的時間不要過早，以太陽升起后為佳 。
冬季是進補的季節(jié)，大家吃吃喝喝一整個冬天，大寒往后，是時候該消停消停了 。簡單來說，即將冬去春來，進補的幅度應逐步減少，這才能順應季節(jié)變化 。
另外，進補的食物可以適當偏向于一些升散性質(zhì)的，如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，為春天升發(fā)的特性做準備 。
最后，關于大寒，民間還有個說法，“小寒忙買辦，大寒要過年” 。按我國的風俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒節(jié)氣，人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，準備年貨了 。
因此，抓住一年中這最后一個養(yǎng)生節(jié)氣，養(yǎng)腎補虛，以精神滿滿的面貌去迎接新年，就再好不過啦！
推薦閱讀
- 跳繩屬于有氧運動嗎 跳繩和跑步哪個減肥效果更好
- 春季養(yǎng)生保健知識講座 春季養(yǎng)生保健知識
- 百香果怎么吃減肥效果最佳 百香果能減肥嗎
- 軍訓用什么防曬霜效果最好 什么防曬霜效果最好
- 什么茶降血糖效果最好你知道嗎 什么茶降血糖
- 春季種植芍藥好活嗎
- 大眾途安音響改裝案例 改裝后有哪些效果？
- 空調(diào)的制冷效果不好是怎么回事 空調(diào)制冷效果不好的幾種原因
- 苦丁茶減肥效果怎么樣 苦丁茶減肥
- 花粉怎么吃效果好什么時間吃好 花粉怎么吃效果好