9.油菜苔：油菜苔是一種高鈣高纖低卡的時令蔬菜，其中顏色越深的油菜營養(yǎng)越高，鈣含量有191毫克，遠比牛奶高，春季多油菜苔比喝牛奶還容易被吸收，還能幫助消化補充維生素，堪稱一舉三得 。
10.菠菜：菠菜可是春季蔬菜當中的“營養(yǎng)模范生”，它里面的鈣鐵及各種微量元素含量都是相當?shù)挠懴?，只是它里面有大量的草酸鈣，入菜之前最好要焯一下水，家有孩子的朋友，在春天可以多搭配豬肝一起炒，經(jīng)常食用對眼睛有好處 。
結(jié)語：以上這10款絕佳的高纖低卡菜，富含大量天然維生素，清爽又解膩，春節(jié)過后經(jīng)常吃幫助消化還不會長胖，減重不愁，快快安排起來吧！
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