很多人一聽說粗糧有營養(yǎng)，就開始頓頓吃很多粗糧，完全忽視了粗糧的熱量 。
這樣做既不能養(yǎng)生，也不能減肥，還可能因?yàn)槌蕴啻旨Z，讓腸胃承擔(dān)過重的消化負(fù)擔(dān) 。長期如此，還有可能會(huì)引發(fā)腸胃疾病 。
紅糖熱量（紅糖熱量高嗎會(huì)增肥嗎）
所以，小薄荷更推薦大家采取「粗細(xì)搭配」的吃法 。也就是將每頓粗糧與細(xì)糧的配比控制在1：2到1：1之間，而且粗糧也要交替著吃 。
骨頭湯這類肉湯里，基本上都是脂肪和調(diào)味料 。
即使你在熬湯時(shí)加入了許多醋，也只能析出非常少量的鈣，幾乎可以忽略不計(jì) 。
所以，如果我們堅(jiān)信喝排骨湯很營養(yǎng)能補(bǔ)鈣，并且堅(jiān)持喝下去的話，就只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，并且更易發(fā)胖 。
如果你真心想補(bǔ)鈣的話，那小薄荷更推薦你嘗試這些鈣含量較高的天然食物
如果你是單純的愛喝湯，那我建議你可以盡量在飯前喝一些清湯 。
這樣做不僅不會(huì)長胖，還能減少進(jìn)食量，幫助減肥 。
如果你嘗試過長時(shí)間只吃素，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只吃素是無法為身體提供全面營養(yǎng)的 。
因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大部分都是動(dòng)物性蛋白，純植物的比較少，身體的吸收率比較低 。
除此之外，肉類中還含有植物中少有的營養(yǎng)素，比如維生素B12 。如果你長時(shí)間吃素，就會(huì)出現(xiàn)各種營養(yǎng)素缺乏造成的健康問題 。
所以，如果你不是素食主義者的話，為了營養(yǎng)均衡，小薄荷建議你不要輕易嘗試素食 。
如果你因?yàn)樾叛鲋辉赋运氐脑?，那你也可以通過服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑來維持身體健康 。
水果的糖含量與甜度，并不一定成正相關(guān) 。
就拿很多人認(rèn)為含糖量很高的葡萄為例，雖然它很甜，但是它的總糖量還不超過10%，真的不算高 。
它之所以這么甜，大部分都是甜度較高的果糖的功勞 。
因?yàn)樵谄咸阎胁粌H有蔗糖，還有果糖 。其中果糖的甜度是蔗糖的1.73倍，在冰鎮(zhèn)后它的甜度還會(huì)變更高 。
所以，我們?cè)诔运麜r(shí)，最好不要因?yàn)樗芴鹁椭苯泳芙^它 。先在食物庫查一查，才不會(huì)冤枉它哦！
很多女孩都以為，喝紅糖黑糖能夠補(bǔ)血補(bǔ)鐵，但事實(shí)卻恰恰相反！
因?yàn)槊?00g紅糖的熱量是389kcal，總糖接近90g，鐵卻僅有2.2mg，還都是非血紅素鐵，難以被身體吸收 。
所以，相信紅糖能補(bǔ)血，只會(huì)讓你長肉肉！
燕窩不過是燕子的口水，成分并不特別——不過是50%的蛋白質(zhì)，30%的碳水，10%的水分和一些礦物質(zhì) 。
唯一突出一些的蛋白質(zhì)含量，還比不上豆腐皮 。而且，它所謂的“藥效”，也從沒有被臨床實(shí)驗(yàn)證明過 。
其中，據(jù)說是金絲燕嘔血染紅的“天然血燕”，動(dòng)不動(dòng)炒到七八萬一斤！但是，這些顏色均勻的血燕，亞硝酸鹽嚴(yán)重超標(biāo)，非常容易引起過敏 。
在被新聞曝光后，現(xiàn)在某寶上已經(jīng)搜索不到“血燕”了，只有某些監(jiān)管欠缺的地方還在炒作這個(gè)概念 。
所以，如果你家里有礦，吃正規(guī)商家出產(chǎn)的燕窩當(dāng)然可以，只是不要再期待什么特殊功效了；如果你家里沒礦，不如多吃點(diǎn)豆腐吧~
在你的家鄉(xiāng)，
大家都是如何養(yǎng)生的呢？
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