你上火了嗎？
【感冒上火可以喝咖啡嗎 上火可以喝咖啡嗎】人們常說(shuō)的上火，更多的是指炎癥，比如慢性牙周炎，關(guān)節(jié)肌肉疼痛，反復(fù)的皮膚問(wèn)題，腰圍過(guò)大，疲勞，嗜好甜食 。
慢性牙周炎
上火可以喝咖啡嗎（感冒上火可以喝咖啡嗎）
老百姓經(jīng)常說(shuō)的：上火了，牙疼，其實(shí)是口腔炎癥，口腔炎癥可真不是一個(gè)小問(wèn)題 。
口腔炎癥是心臟病的一個(gè)關(guān)鍵但經(jīng)常被忽視的危險(xiǎn)因素 。
口腔感染，特別是牙周炎（牙齦疾?。┮才c更高的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，牙周炎不僅僅是一種牙科疾病，還是一個(gè)可改變的風(fēng)險(xiǎn)因素 。
口腔護(hù)理可以潛在地降低心腦血管疾病和其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn) 。
關(guān)節(jié)肌肉痛
持續(xù)性肌肉酸痛，休息無(wú)法緩解，長(zhǎng)年關(guān)節(jié)炎癥或游走性關(guān)節(jié)痛都是慢性炎癥的表現(xiàn)，如果持續(xù)的腰背和臀部疼痛，說(shuō)明身體已經(jīng)長(zhǎng)期處于慢性炎癥狀態(tài) 。
皮膚問(wèn)題
皮膚瘙癢，干燥，蕁麻疹甚至是牛皮癬，白癜風(fēng)都是皮膚炎癥的表現(xiàn)
腰圍超標(biāo)
即使體重正常，腹部脂肪過(guò)多（腹部肥胖）也與炎癥和慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān) 。
研究發(fā)現(xiàn)腹部脂肪過(guò)多與炎癥生物標(biāo)志物高敏C反應(yīng)蛋白(炎癥指標(biāo))水平升高之間存在關(guān)聯(lián) 。
男性腰圍不應(yīng)該超過(guò)95厘米，女性腰圍不應(yīng)該超過(guò)85厘米 。
疲勞
如果盡管晚上睡久覺(jué)，仍然感到疲倦，這表明你的身體正在抵抗炎癥，而這個(gè)過(guò)程消耗了大量的能量 。
喜歡吃甜食
甜食具有誘發(fā)炎癥的能力，會(huì)使人發(fā)胖，使肝臟超負(fù)荷，導(dǎo)致心腦血管疾病，尤其助長(zhǎng)霉菌，霉菌喜歡甜的環(huán)境，也容易在甜的環(huán)境里發(fā)展繁殖 。
女性食糖較多會(huì)令血糖或尿糖偏高，導(dǎo)致陰道內(nèi)糖原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎 。
什么是抗炎飲食？
抗炎飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)豐富的全食，并鼓勵(lì)攝入維生素、礦物質(zhì)、纖維、必需脂肪酸和植物營(yíng)養(yǎng)素以促進(jìn)最佳健康 。
該飲食最初由醫(yī)學(xué)博士AndrewWeil開(kāi)發(fā)，旨在減少慢性炎癥，抗炎飲食已被證明可以產(chǎn)生抗炎作用 。
抗炎飲食有什么健康益處？
減少炎癥：抗炎飲食中的食物可以減少慢性炎癥，抗炎食物含有有助于減輕炎癥的物質(zhì)，例如白藜蘆醇和花青素 。
預(yù)防疾?。貉芯勘砻鳎缓寡资澄锏娘嬍晨梢詭椭A(yù)防或治療心臟病、中風(fēng)、腫瘤、阿爾茨海默、過(guò)敏、肥胖、2型糖尿病、炎癥性腸病和關(guān)節(jié)炎等 。
促進(jìn)健康飲食：抗炎飲食提供了碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的良好平衡，并鼓勵(lì)加入五顏六色的蔬果，尤其是漿果、西紅柿、橙色和黃色水果、十字花科蔬菜和深色綠葉蔬菜 。
幫助減重：抗炎飲食模式可以減少胰島素抵抗并導(dǎo)致體重減輕 。
好執(zhí)行：沒(méi)有嚴(yán)格的膳食計(jì)劃或卡路里計(jì)算，只要遵循抗炎食物金字塔，外出就餐和飲酒也是允許的 。
抗炎飲食不可以吃什么？
限制反式脂肪酸/氫化植物油：會(huì)促進(jìn)炎癥反應(yīng) 。
可能含有反式脂肪的食品包括：人造黃油、油炸食品和長(zhǎng)保質(zhì)期的加工食品，如：餅干和精加工包裝食品 。
限制精制碳水化合物：
富含精制碳水化合物的食物，如白面粉、白米、白面包和精制糖，很容易被人體分解成單糖，單糖被迅速吸收，會(huì)導(dǎo)致激素胰島素的大量釋放，從而促進(jìn)炎癥 。
限制添加劑過(guò)多的食物：
不鼓勵(lì)的烹飪方式：
燒烤/烤肉（燒烤過(guò)程會(huì)形成雜環(huán)胺，多環(huán)芳烴等致癌物）
油炸食品（麻團(tuán)，炸湯圓，炸丸子，炸豆腐等）
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