秋天到了，又是一個養(yǎng)膘的季節(jié)，果然天氣冷了，食欲也增大了，你說吧，不吃的話嘴又一直心心念念，吃的話又害怕長胖，長胖容易，減肥難啊，不過今天教大家的是一個減肥運動方式，它叫做普拉提，很多人不清楚它和瑜伽之間的關(guān)系，接下來，小編教大家如何去分辨 。
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瑜伽的來源瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時的，無意中發(fā)現(xiàn)各類動物與植物先天具有醫(yī)治、放松、睡眠、或保持蘇醒的方法，患病時能不經(jīng)任何醫(yī)治而自然痊愈的，于是古印度瑜伽修行者按照動物的姿勢細察、仿照并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的熬煉系統(tǒng)的，瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性，通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體 。
普拉提的來源我再來看看普拉提，它起源于德國，最早是用于醫(yī)療，是一種康復性訓練，是為了糾正某種特別損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的，怪異神奇的組合活動系統(tǒng)療法，取名于其鼻祖（JosephH.pilates）約瑟夫.瑜伽尋求身、心、靈的均衡與毗連，與一般人所想分歧，瑜伽并非柔韌性訓練的，而是柔韌與力氣共存，陰陽均衡，相輔相成的，普拉提剛開始只是作為社會精英的運動項目，經(jīng)過幾十年的發(fā)展，現(xiàn)在已成為主流健身運動之一 。普拉提以中軸延長為原則，重點鍛煉核心肌肉群，晉升核心的力氣與穩(wěn)定的，近似于健身房的力氣訓練，但更為準確、精煉，整個運動體系以解剖學和醫(yī)學為基礎，鍛煉人體深層的小肌肉群強調(diào)對身體的科學合理的控制和運用，再配合正確的呼吸方法所進行的一項 。
瑜伽和普拉提的區(qū)別瑜伽訓練包括冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內(nèi)容，其中體式靜態(tài)練習為主，一個動作保持數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯(lián)，同時輔以意識與呼吸的調(diào)整，達到身心靈統(tǒng)一的、平衡、連接、共同發(fā)展，但值得注意的是瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作 。普拉提主要以小強度、重復性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重復達到效果累積的、強化力量的目的，有點上的練習方法，也有器械的練習方法，普拉提強調(diào)對身體的控制和穩(wěn)定性，側(cè)重核心訓練，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果的，而且它側(cè)重身體的柔韌性，對于身體各個部分的拉伸，放松和平衡，所以常常能看到展示各種高難度動作，從長遠發(fā)展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到內(nèi)心的純凈，再到靈性的增長，都會得到長足的發(fā)展的 。普拉提入門時間短，見效快，出格是對局部傷后復原，疲勞性損傷，核心力量缺失的，有著立竿見影的成效，但從長遠來看，因為普拉提僅僅是在核心力量的晉升上有效果的，而無觸及更深的層面，當核心力量已經(jīng)很強的時候，就不會再有更大的前進了，普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善自己的形體，同時具有康復作用，適用人群很廣泛，小孩到老人或者孕婦都可以去參加普拉提的練習，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到一種平衡狀態(tài) 。這里彌補一下：普拉提是三維立體呼吸方式，靠胸腔向兩側(cè)擴大來吸氣的，大部分動作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多種呼吸法，此種胸式呼吸與普拉提類似，可是鼻吸鼻呼 。授課人員重疊，良多瑜伽教練在城市學習普拉提，普拉提教練也會學習瑜伽的，所以基本上城市同時上多種課，往往有時候講堂中還會有穿插，所以良多會員會分不清，如果你學了上述的還是分辨不清楚，那小編教大家一個最簡單的方法，你這樣來看，瑜伽普通都是赤腳訓練的，而普拉提允許穿鞋練，這樣來看的話，相信你一定能夠分清楚了吧！
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