夏季減肥時(shí)別只會(huì)吃水煮菜，推薦7道低卡菜，簡(jiǎn)單易學(xué)又飽腹
生菜雞蛋湯（生菜雞蛋湯的做法）
夏天雖然炎熱，走到哪都是汗流浹背，但是夏天也是減肥的好時(shí)機(jī)，出汗多，容易瘦下來(lái)，很多人減肥還在吃水煮菜，試試這7道低卡菜，簡(jiǎn)單易學(xué)又飽腹 。
無(wú)油蒸雞腿
食材:雞腿，金針菇，蔥姜蒜，小米椒，生抽，鹽，蠔油，醋 。
在雞腿表面劃幾刀，放入水中浸泡一小時(shí)，泡出血水，蔥姜蒜切末，小米椒切碎，放入雞腿中，加入生抽，蠔油，醋抓拌均勻腌制半小時(shí)，金針菇墊底放入雞腿，上鍋蒸半小時(shí)即可，美味的雞腿就做好了 。
燕麥粥
食材:皮蛋，燕麥，玉米，生菜，胡蘿卜 。
皮蛋切塊，胡蘿卜，生菜切碎，鍋中燒水，放入燕麥煮開(kāi)后，加入皮蛋，玉米，胡蘿卜，生菜煮至粘稠，加入少量鹽即可，低卡營(yíng)養(yǎng)美味 。
生菜豆腐雞蛋湯
食材:生菜，豆腐，雞蛋，姜，蒜 。
雞蛋打入碗中攪散，鍋中熱油，雞蛋倒入鍋中煎成餅狀，用鏟子撕成幾塊，加入姜蒜炒香，加入清水煮開(kāi)，放入豆腐塊，生菜大火煮開(kāi)，加入鹽攪拌均勻就可以了 。
【生菜雞蛋湯的做法 生菜雞蛋湯】檸檬手撕雞
食材:檸檬，雞腿，黃瓜，香菜，小米椒，紅油辣椒，生抽，白芝麻 。
雞腿放入鍋中煮熟，切成絲，黃瓜切絲，檸檬切片一并放入大碗中，用一個(gè)小碗，加入小米椒，鹽，生抽，紅油辣椒，白芝麻攪拌均勻，倒入雞腿中，抓拌均勻即可，酸酸辣辣，清爽美味 。
涼拌菠菜金針菇
食材:菠菜，金針菇，蒜，小米椒，生抽，蠔油，白糖，醋，香油，胡椒粉 。
菠菜和金針菇分別煮熟撈出瀝干水分，小米椒，蒜切末放入碗中，加入生抽，蠔油，白糖，醋，香油，胡椒粉抓拌均勻即可，超好吃，特清爽 。
青椒釀蝦滑
食材:青椒，蝦滑，胡蘿卜 。
蝦滑中加入胡蘿卜，生抽，蠔油，黑胡椒抓拌均勻腌制十分鐘，青椒去籽，將蝦滑釀入青椒內(nèi)，切成小段，鍋中熱油，青椒放入鍋中煎至兩面金黃，用一個(gè)小碗調(diào)料汁:生抽，蠔油，鹽，水淀粉調(diào)勻，倒入鍋內(nèi)煮至濃稠即可 。
肥牛卷娃娃菜
食材:肥牛，娃娃菜，番茄 。
番茄切碎，鍋中熱油，放入番茄炒出汁，加入清水煮開(kāi)，放入娃娃菜煮五分鐘，加入肥牛卷煮兩分鐘，加入鹽，胡椒粉攪勻即可，湯鮮味美 。
減脂餐做法簡(jiǎn)單，姐妹們把晚餐換成以上七道低卡菜，簡(jiǎn)單易學(xué)又飽腹 。
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