很多朋友都知道舌苔白厚是濕氣重的一個明顯表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)自己有這個癥狀時，于是及時祛濕，聽說吃薏米管用，就開始吃薏米，但一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象沒有得到很好地緩解，甚至反而比之前還重了一點 。這種情況是濕氣重沒錯，正確吃薏米確實也有一定的好處，但可能很多人并不知道自己到底是哪一種濕氣重，調(diào)理的方法也比較單一，所以最后起到的效果不是很好，而辨證施治才有用 。
【舌苔厚白口臭是什么原因 舌苔厚白口臭】舌苔厚白口臭（舌苔厚白口臭是什么原因）
濕氣到底是怎么來的？舌苔白厚，同時伴有肚子隱痛，有時候還會咕咕叫，這種情況是哪種濕氣重呢？該怎么對癥調(diào)理？下面我跟大家聊一聊這個問題，并給出調(diào)理的建議 。
簡單點說，它就是停滯在體內(nèi)多余的水液，跟五臟六腑有關(guān)，這種濕屬于內(nèi)濕，跟脾有很大的關(guān)系，由于脾主運化，它的功能下降了，水液的代謝就容易出現(xiàn)異常，排不出去堆積在體內(nèi)，時間久了就形成了濕氣 。
內(nèi)濕不是一下子形成的，有一個積累的過程，主要跟你的一些不良習(xí)慣有關(guān)，比如習(xí)慣喝冰水、吃寒性食物 。
外濕則跟外界環(huán)境有一定關(guān)系，長時間待在陰冷潮濕的環(huán)境中，比如三伏天長期待在空調(diào)房里，濕邪就容易入侵人體 。
從原因上看，它有內(nèi)濕和外濕，從身體表現(xiàn)上來看，種類不同，表現(xiàn)也有所不同，舌苔白厚，肚子隱痛這種表現(xiàn)是屬于哪種濕呢？
這種濕是濕寒，脾胃功能下降，體內(nèi)水濕過多，腸胃蠕動速度也比較慢 。體內(nèi)寒濕過重，舌苔白厚是常見的表現(xiàn)，若仔細觀察，可能還會發(fā)現(xiàn)兩邊有齒印，若還伴有肚子隱痛、咕咕叫的表現(xiàn)，多半提示腸胃功能也受到了影響，因為脾胃會互相影響 。如果身材比較肥胖的話，更要注意，不及時調(diào)理，時間長了，體內(nèi)濕寒過重容易出現(xiàn)代謝問題，增加慢性病風(fēng)險 。
很多朋友都知道要除濕，但除濕只是治標(biāo)，只除濕不治本，把脾胃慢慢養(yǎng)好了，才是標(biāo)本兼治 。改善這種濕氣重，不妨這樣做：
適當(dāng)艾灸：不僅有助于除濕，對于調(diào)理脾胃功能也有好處，可以灸神闕穴，不過要注意保持合適的頻率，不宜過度 。
揉腹：對于肚子經(jīng)常叫、隱痛的人來說，可以試試，這樣可以促進代謝，起到一定的保暖作用，改善腹痛腹瀉等不適，也有助于促進腸道蠕動 。
適當(dāng)增加運動：夏季也要動，比如打太極拳、游泳，脾也主肌肉，長期不動，肌肉過于安逸，也容易傷脾，而適當(dāng)運動有助于改善脾胃功能，也能幫助濕寒之氣的排出 。
除此之外，也要注意避免外濕，比如洗完頭后不要帶著濕發(fā)直接睡覺，夏季炎熱也不要直接睡在地板上，吹空調(diào)要有度，而且不要對著風(fēng)口吹 。還要提醒大家不要胡亂進補，有的朋友可能覺得濕氣重，身體沉重乏力，比較虛弱，要抓緊補補，但其實這時身體虛不受補，補得再好，脾胃功能不好，也不能及時運化營養(yǎng)，反而會加重其負擔(dān) 。
說完了濕寒，再說下它的另一種類型：濕熱，這類人的舌苔也會出現(xiàn)異常，不過不是白厚，而是發(fā)黃，此外還會伴有小便黃、大便燥結(jié)、口干口臭、長痤瘡等表現(xiàn) 。對于這種情況，在飲食上可以吃點冬瓜、藕等食物，利濕、化痰，油膩燥熱的食物盡量少吃，另外作息、運動也要合理規(guī)律，不要長時間待在濕熱的環(huán)境中 。
不管是濕寒還是濕熱，想要調(diào)理，建議大家都要保持一個好情緒，情緒好，有利于氣的正常運行，對于促進代謝，提升脾胃功能都有好處 。
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