外寒要以驅(qū)為原則 ， 散寒去濕、活血化瘀 。外來的寒能待得住 ， 它一定有一個兄弟就是——濕 ， 寒跟濕湊在一起 ， 很難消除 。
要把已經(jīng)凍在那的冰塊先散掉寒 ， 再去掉濕 ， 再用活血祛瘀的方式把它遺留的問題解決掉 。既要把冰塊去除 ， 又要把冰塊周圍已經(jīng)受到侵襲的垃圾組織去掉 ， 這是一個大原則 。
具體怎么做呢？
飲食：
女性屬陰不能貪涼 ， 所以日常生活中還是應(yīng)該吃熱的 ， 有溫性的食品 。比如咱們經(jīng)常會談到的紅棗、生姜、紅糖水 。
也可以在飯前喝一喝熱性的胡辣湯、酸辣湯等 ， 它有比較好的散寒作用 。
日常生活中 ， 我們經(jīng)常淋完雨之后就在那呆著 ， 好冷 ， 但是洗個熱水澡也就過去了 。
但是如果你淋雨后用自己的手背來觸及鼻尖和耳尖 ， 發(fā)現(xiàn)是涼的 ， 說明這個寒邪并不是表面的寒邪 ， 沖個熱水澡它消不下去 。這時候得喝生姜紅糖水 ， 五片生姜 ， 放兩勺紅糖 ， 煮十分鐘 。
大概300毫升到500毫升的水全喝下去 ， 要覺得全身從內(nèi)而外的暖 ， 鼻尖不再發(fā)涼才行 ， 否則今天喝完第二天繼續(xù)喝 ， 第三天繼續(xù)喝 ， 或者連續(xù)喝到自己微微發(fā)暖有種要出汗的感覺才行 。
生活習(xí)慣：
動則生陽 ， 可以采取快步走的方法 ， 調(diào)動身體的陽氣在體內(nèi)運轉(zhuǎn) ， 去除寒氣 。
還有一個很重要的方式叫避寒 ， 這比運動還要重要 ， 因為其實很多人都不太運動 ， 但是避寒卻要從生活中的方方面面去注意 。除了穿好衣服保暖之外 ， 還有很多小細(xì)節(jié) 。
比如冬天中午趴在桌上睡覺的時候 ， 其實很容易被寒氣侵襲 ， 一定要在身上蓋件衣服把背腰都裹上 ?；蛘哂袡C會多出去走走 ， 接觸新鮮空氣 ， 曬太陽溫陽 。
調(diào)養(yǎng)方法：泡腳——暖宮泡腳法
艾葉10克 ， 紅花10克 ， 小茴香6克 ， 放入水中燒開15分鐘 ， 待水溫合適后 ， 泡腳 。燒開 ， 靜置放到可以泡腳的時間 ， 泡20分鐘以上 。
泡到一摸脖子微微有種出汗的感覺是最佳的 ， 此時任脈、督脈完全通暢了 ， 所以脖子上才會有微微出汗的感覺 。泡腳要注意避免大汗淋漓 。
這樣泡腳的作用就是暖宮散寒 ， 活血化瘀 ， 疏通經(jīng)絡(luò) 。
艾灸
暖宮的溫灸可以灸氣海穴 ， 關(guān)元穴、子宮穴、神闕穴 。
氣海穴在肚臍正中直下1.5寸的位置
關(guān)元穴 ， 肚臍正中直下3寸
子宮穴 ， 肚臍正中 ， 直下4寸 ， 再往旁開3寸 ， 左右各一
神闕穴 ， 就是肚臍
每次在月經(jīng)前十天開始艾灸 ， 每天艾灸一個小時 ， 十天一個療程 ， 來月經(jīng)停灸 ， 堅持三個月經(jīng)周期 。
泡腳天天都能泡 ， 或者可以艾灸的時候不泡腳 。
還可以自己做個九子扶陽包來對應(yīng)宮寒 。決明子100克、花椒100克、白芥子60克、女貞子60克、補骨脂60克 ， 把它們放在一個布袋里頭 ， 再在外面加一個厚一點的布袋 ， 可以用微波爐加熱 。
平時可以用在頸肩部、腰部、腹部和膝關(guān)節(jié)的位置驅(qū)寒 。暖宮的話主要用在腹部和腰部 。
腰部的八髎穴 ， 就是我們常說的腰骶部有八個孔的位置 ， 它是子宮在我們后背腰骶部的投影區(qū) 。
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