05.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
以前有一種流行減肥法，說多吃肉可以減肥，這種說話并不算錯，但是要選擇適合的肉類 。
《中國居民膳食指南2022》指出，目前我國居民畜肉、禽肉、魚的食用比例不適當(dāng)，畜肉（豬、牛、羊、兔肉等）攝入過高，魚、禽肉（雞肉、鴨肉等）攝入過低 。
魚類、禽肉營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B2、維生素B12等，可以多吃還可降低心血管疾病及腦卒中的發(fā)病風(fēng)險 。而且魚類、禽肉熱量相比畜肉更低，也很適合減重人群 。
減肥本來就是循序漸進(jìn)的過程，每養(yǎng)成好習(xí)慣，都離目標(biāo)又邁進(jìn)了一步，養(yǎng)成幾個好習(xí)慣，同樣有很好的瘦身效果，還會形成更健康的生活方式，改變不如從今天開始 。
大家如果有減重方面的問題，想咨詢陳偉教授，可以發(fā)郵件到郵箱，陳教授會定期為大家答疑解惑 。
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