張家界天門(mén)山
4、體質(zhì)衰弱的老年人不宜爬山 。體質(zhì)衰弱的老年人往往患有多種慢性疾患，加上身體各類器官嚴(yán)重衰退，爬山會(huì)加重身體器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病，帶來(lái)危害 。
三、爬山要注意哪些事項(xiàng)
1、爬山前要做適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，激發(fā)肌肉、關(guān)節(jié)及人體各器官的機(jī)能，使身體各個(gè)系統(tǒng)能協(xié)調(diào)一致地投入爬山運(yùn)動(dòng)中 。新手爬山要循序漸進(jìn)，遂步加大運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度 。
恩施大峽谷游覽棧道
2、爬山要穿上合適的鞋襪，帶上必備的物品，如風(fēng)油精、救心丸、飲用水等 。老年人可以備一根登山杖，既可省體力，又有利安全 。有糖尿病的人要備少量食物應(yīng)急，防止出現(xiàn)低血糖 。
3、爬山時(shí)要注意呼吸頻率，不要一下走得過(guò)急，防止呼吸頻率突然劇增，出現(xiàn)意外 。要量力而為，不要與同行者爭(zhēng)勝好強(qiáng)，過(guò)度消耗體能，出現(xiàn)體力不支的狀況 。有慢性病的老年人要調(diào)整好爬山節(jié)奏，防止意外發(fā)生 。
爬辣椒峰的山道
4、爬山時(shí)盡量走緩坡道，少走臺(tái)階 。走臺(tái)階腿部比走緩坡道負(fù)重要大許多，會(huì)加重腿部關(guān)節(jié)的磨損或損傷，因此，無(wú)論是上山還是下山最好走緩坡道，這樣能更好地保護(hù)關(guān)節(jié)丶肌腱和韌帶 。
5、爬山過(guò)程要有風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，不走未開(kāi)辟的山道，防止誤入歧道，或陷入險(xiǎn)境 。下山時(shí)要注意腳下，腳要踏實(shí)，不要踩泥濘路滑和枯葉較多的斜坡，防止突然跌倒，造成身體受傷 。
6、爬山要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一天內(nèi)爬山時(shí)間不宜持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，以免身體透支 ?？舍娙∩仙綍r(shí)坐一段纜車(chē)、爬一段山，或是上山步行，下山坐纜車(chē) 。
推薦閱讀
- 中華民族和各民族的關(guān)系
- 形容老板摳門(mén)的對(duì)聯(lián)
- 仲父呂不韋是怎么死的
- 形容魅力的成語(yǔ)
- 中國(guó)最長(zhǎng)的朝代是哪一朝共多少年
- 形容海的四字詞語(yǔ)
- 手工制作香甜可口的米糕，簡(jiǎn)單易學(xué)！
- 銷售產(chǎn)生的增值稅要計(jì)入成本嗎
- 蔓越莓餅干的做法 蔓越莓餅干來(lái)了
- 形容千萬(wàn)不能浪費(fèi)時(shí)間的成語(yǔ)