現(xiàn)在正值三伏天的中伏，氣溫持續(xù)在37度左右，長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫環(huán)境中，很多人感覺(jué)到自己的身體也跟著上火了，主要表現(xiàn)在口干舌燥、煩躁、失眠、便秘、牙齦腫痛等 。
檸檬去火嗎（檸檬去火還是上火的）
環(huán)境溫度高為什么會(huì)導(dǎo)致人體上火呢？因?yàn)榄h(huán)境溫度特別高的時(shí)候，會(huì)成為“溫邪”（中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指熱是一類致病因素，沒(méi)有迷信的含義）的一種，也就是“暑邪” 。
溫邪大多從口鼻侵入人體，是否發(fā)病主要取決于個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱，體質(zhì)虛弱或者本來(lái)就是熱性體質(zhì)的人群很容易中“暑邪”，暑邪急癥是中暑，慢癥就是人體上火癥狀 。
身體各個(gè)部位上火表現(xiàn)的癥狀也是不同的：
【肝火】頭暈、面目紅赤、易暴怒、口干舌燥、口苦等癥狀 。
【心火】心煩、口干、口腔潰瘍、小便短赤、失眠等癥狀 。
【胃腸火】便秘、肚子脹、容易餓等癥狀 。
熱邪導(dǎo)致的身體上火一般是因?yàn)闊嵝皞梭w內(nèi)津液，身體需要津液的滋養(yǎng)，如果津液被傷就會(huì)出現(xiàn)干燥的癥狀，比如便秘，煩躁、眼睛干等 。
所以需要補(bǔ)充大量含水份豐富的水果、蔬菜和多喝水來(lái)緩解 。
夏季有很多瓜果上市，這些瓜果適應(yīng)夏季的氣候，大多數(shù)含水份豐富，比如：西瓜、梨子、哈密瓜、黃瓜、火龍果、冬瓜等，這些蔬果都是寒涼性的，可以混合一起吃，也可以單獨(dú)吃，一天吃1斤左右，可以補(bǔ)充水分和降火 。
既然是因?yàn)椤盁嵝啊眰浇蛞?，我們也可以煮生津去火茶喝，我們可以用市面上常?jiàn)的藥食同源的菊花、金銀花、蓮子芯、石斛、西洋參、枸杞一起煮茶或者泡茶，以達(dá)到降火生津的效果 。
推薦一款“清熱生津涼茶”，它主要由以下食材組合而成：菊花15朵、金銀花20朵、蓮子心20個(gè)、石斛3根、西洋參6片、枸杞20顆
【菊花】微寒性、歸肺、肝經(jīng)，散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒 。
【金銀花】寒性，歸心、胃、肺經(jīng)，清熱解毒，疏散風(fēng)熱 。
【蓮子心】寒性，歸心、腎經(jīng)，清心，去熱 。
【石斛】微寒，歸胃、腎經(jīng)，益胃生津，滋陰清熱 。
【西洋參】涼性，歸心、肺、腎經(jīng)，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津 。
【枸杞】平性，歸肝、腎經(jīng)，滋補(bǔ)肝腎，益精明目 。
這款清熱生津涼茶搭配有去肝火的菊花和枸杞；去胃火的金銀花和石斛，去心火的金銀花和西洋參；它們搭配在一起可以煮出一壺清香、清熱、生津的夏日涼茶 。
【檸檬去火還是上火的 檸檬去火嗎】PS:有胃寒的人群加兩片生姜一起煮可以暖胃 。
解決上火最直接的方法就是喝水，夏天要多喝常溫水，以補(bǔ)充因流汗、排尿等方式排除體外的水分，以防身體因缺水導(dǎo)致上火 。
不喜歡喝白水的可以用冰水壺接水加入幾片新鮮檸檬，變成一壺清香生津的檸檬水 。
如果自己和身邊親朋遇到夏季上火情況，按照以上三步：吃含水份豐富的水果，喝清熱生津涼茶，多喝水 。再配合飲食方面少吃辛辣食物，做到晚上11:00前睡覺(jué)，就可以在這個(gè)夏天身心雙清涼 。
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