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血稠怎么辦吃什么可改善 血稠怎么辦( 二 )

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不想血管堵 ， “4個字”牢記
【控】
控制飲食 ， 記住三低一多飲食原則：想要血管好 ， 牢記低油、低鹽、低脂的飲食原則 。日常飲食中 ， 可以多吃洋蔥、木耳、大蒜以及富含磷脂的食物 ， 如大豆制品、蛋類及瘦肉 。另外 ， 可以用部分粗糧代替精米細面 ， 能夠有效降低患上高血壓的風險系數(shù) 。還要多喝水 ， 每天7-8杯水 ， 能夠幫助稀釋血液 。
【調(diào)】
調(diào)節(jié)血脂平衡：可以補充可以補充α-亞麻酸 ， 降低動脈硬化指數(shù) ， 調(diào)節(jié)血脂平衡 。在日常飲食中加入蘇子油、有機亞麻籽油等植物油 。研究表明α-亞麻酸有助于清除血液垃圾 ， 降低膽固醇 ， 減少血液垃圾在血管壁的殘留 ， 保護心血管健康 ， 減少血栓發(fā)生幾率 。
【戒】
戒煙戒懶：知道香煙對血管的危害以后 ， 能戒煙就盡早戒了吧 ， 除了戒煙也要戒懶 ， 養(yǎng)成良好的運動習慣 ， 避免久坐不動 。每天進行半小時的有氧運動 ， 有助于保持血管年輕 ， 延緩血管衰老 。走路、游泳、騎車等都是不錯的選擇 ， 可以幫助消耗體內(nèi)多余脂肪 ， 增加身體代謝 ， 促進血液循環(huán) 。
【查】
定期檢查：定期去醫(yī)院進行體檢 ， 做好檢查是預防心腦血管疾病的重要方法 ?；加懈哐獕骸⒏哐?、高血糖的中老年人更要提高警惕 ， 定期體檢 ， 做好預防工作 。

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