#真知新坐標(biāo)#
幾乎所有成年后的人都發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，他們開始更頻繁地按下“提高音量”按鈕，或者很難聽到并要求周圍的人開始大聲說話 。隨著時間的推移，有兩種常見的情況會導(dǎo)致人們失去聽力：年齡和噪音 。
隨著年齡的增長，內(nèi)耳中的微小毛細(xì)胞開始分解，無法像以前那樣接收某些聲音振動 。此外，過度的噪音會損害耳朵內(nèi)的毛細(xì)胞，導(dǎo)致過早的聽力喪失 。
聽力恢復(fù)（聽力恢復(fù)了耳鳴會慢慢消失嗎）
好消息是，您可以做很多事情來預(yù)防噪音引起的聽力損失，并防止與年齡相關(guān)的聽力損失惡化 。我們收集了信息和提示，以幫助您保持耳朵暢通和年輕 。
避免噪音
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預(yù)防和改善噪音引起的聽力損失的最佳方法是盡可能遠(yuǎn)離嘈雜的噪音 。您可能想知道，“多少噪音是很多噪音？”對于某些人來說，噪音的大小可能是主觀的，但有很多客觀的方式來描述它，以使每個人都能理解 。
一般來說，如果出現(xiàn)以下情況，噪音可能足以損害您的聽力：
1.您需要提高聲音與其他人交談或讓其他人聽到您的聲音 。
2.你發(fā)現(xiàn)很難聽到周圍的人在說什么 。
3.你的耳朵疼 。
4.之后您的聽力變得低沉，或者您的耳朵開始響起 。
測量噪音水平的唯一方法是以分貝(dB)為單位 。數(shù)字越大，噪音越大 。測量到的高于85dB的聲音會損害您的聽力，尤其是當(dāng)您長時間暴露在該環(huán)境中時 。
例如：
1.有人竊竊私語=30dB
2.兩人交談=60dB
3.交通運輸=80dB–85dB
4.摩托車=90分貝
5.通過耳機播放響亮的音樂=100dB
6.飛機起飛=120dB
借助觸手可及的技術(shù)，測量噪音水平非常容易 。您可以在智能手機上安裝一個應(yīng)用程序，進行相應(yīng)的校準(zhǔn)，并獲得您的噪音暴露水平的準(zhǔn)確讀數(shù) 。
合理使用耳機
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通過耳機播放響亮的音樂可能是對聽力健康最危險的事情之一 。這是因為當(dāng)您戴上耳機時，您也在嘗試使導(dǎo)致音樂音量處于最高水平的外部聲音靜音 。
請記住，即使將音樂調(diào)低一點，也會對您的健康產(chǎn)生重大影響 。
為了幫助防止聽力受損，以下是一些需要考慮的提示：
選擇購買降噪耳機，而不是調(diào)高音量來靜音外部聲音 。調(diào)整音量，以便您可以舒適地聽到音樂，但不要更大聲 。
避免以超過最大音量的60%播放音樂 。每次佩戴耳機的時間不要超過1小時 。嘗試時不時地休息至少10分鐘，讓耳朵呼吸并保護它們免受感染 。
在喧鬧的活動中保護您的耳朵
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當(dāng)我們長時間暴露在巨大的噪音中時，我們甚至?xí)诓恢挥X中逐漸開始失去聽力 。這是因為暴露于巨響所造成的損害通常是漸進的，因此直到癥狀變得更加明顯時才會引起注意 。
暴露于嘈雜的噪音也會導(dǎo)致耳鳴（耳鳴、嗡嗡聲或耳朵或頭部嗡嗡聲），這可能導(dǎo)致雙耳聽力喪失 。
重要的是要保護您的耳朵免受音樂會、酒吧、夜總會、道路工程、音樂會、體育賽事等場所發(fā)出的異常響亮的噪音影響 。
以下是一些需要牢記的提示：
1.遠(yuǎn)離噪音源 。
2.每15分鐘停下來制造噪音 。
3.讓您的耳朵在暴露于過度噪音后大約18小時才能恢復(fù) 。
4.考慮戴耳塞 。您可以購買可重復(fù)使用的“音樂耳塞”，以降低音樂音量而不會失真 。
進行有氧運動
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通過鍛煉改善聽力 。最近的一項研究表明，隨著心血管健康水平的提高，聽力敏感度水平也會提高 。心血管系統(tǒng)與內(nèi)耳器官和組織的功能能力之間存在聯(lián)系 。
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