把總熱量換算成具體食物
下面列表中的食物都含有90千卡的熱量，為一份熱量重位的食份糖尿病人可以根據自己每日所需的總熱量數進行挑選和搭配
主食類(90千卡)
帶魚的熱量（帶魚的熱量高減肥適合吃嗎）
大米，小米，糯米，薏米25克=0.5兩
高粱米，玉米25克-0.5兩
面粉，米粉，玉米面25克-0.5兩
混合面25克=0.5兩
燕麥片，莜麥面25克=0.5兩
蕎麥面，苦蕎面25克=0.5兩
各種掛面25克=0.5兩
龍須面25克=0.5兩
通心粉25克=0.5兩
綠豆，紅豆，蕓豆，干豌豆25克=0.5兩
干粉條，干蓮子25克=0.5兩
油條，油餅，蘇打餅干25克-0.5兩
燒餅，烙餅，饅頭，窩頭35克=0.7兩
咸面包37.5克=0.74兩
生面條，魔芋生面條35克=0.7兩
馬鈴薯125克=2.5兩
濕粉皮150克=3兩
鮮玉米(1中個帶幫心)200克=4兩
蔬菜類(90千卡)
大白菜，圓白菜，菠菜500克=1斤
韭菜，茴香，圓蒿500克-1斤
芹菜，芥藍，萵筍，油菜苔500克=1斤
【帶魚的熱量高減肥適合吃嗎 帶魚的熱量】西葫蘆，西紅柿，冬瓜，苦瓜500克=1斤
黃瓜，茄子500克=1斤
芥藍菜，瓢兒菜500克=1斤
雍菜，莧菜，龍須菜500克=1斤
綠豆芽，鮮菇，水浸海帶500克=1斤
白蘿卜，青椒，茭白，冬筍400克=8兩
倭瓜，南瓜，菜花，油菜，絲瓜350克=7兩
鮮豇豆，扁豆250克=5兩
胡蘿卜，洋蔥，蒜苗200克=4兩
山藥，荸薺，藕，涼薯150克=3兩
茨菰，百合，芋頭100克=2兩
毛豆70克=1.4兩】
鮮豌豆70克=1.4兩
肉蛋類(90千卡)
熟火腿，香腸20克=04兩|
肥瘦豬肉25克=0.5兩
熟叉燒肉(無糖)，午餐肉35克-0.7兩
熟醬牛肉，熟醬鴨，大肉腸35克-0.7兩
瘦豬肉，牛肉，羊肉50克=1兩(
排骨50克=1兩
鴨肉，鵝肉50克=1兩
兔肉100克=2兩
蟹肉，水浸魷魚，比目魚100克=2兩
雞蛋粉15克=0.3兩
雞蛋60克=12兩
鴨蛋，松花蛋60克-1.2兩
鵪鶉蛋60克=1.2兩
雞蛋清150克=3兩
帶魚，大黃魚，鯽魚80克=1.6兩
草魚，鯉魚，甲魚80克-1.6兩
黑鰱80克-1.6兩
對蝦，青蝦，鮮貝80克=1.6兩
水浸海參350克=7兩
大豆類(90千卡)
腐竹20克=0.4兩
大豆(黃豆)
25克=0.5兩
大豆粉25克=0.5兩
豆腐絲，豆腐干，油豆腐50克=1兩
北豆腐100克=2兩
南豆腐(嫩豆腐)150克=3兩
豆?jié){(黃豆重量1份加水，重量8份磨漿)400克=8兩
水果類(90千卡)
柿，鮮荔枝125=2.5兩
香蕉150克=3兩
梨，桃，蘋果200克=4兩
橘子，橙子，柚子200克=4兩
獼猴桃，櫻桃200克=4兩
鮮棗100克-2兩
李子200克=4兩
葡萄，菠蘿200克=4兩
草莓，楊桃300克=6兩
西瓜750克=1.5斤
檸檬，杏250克=5兩
奶類(90千卡)
奶粉20克=04兩
25克=0.5兩
脫脂奶粉
25克=0.5兩
奶酪
160克=160毫升
牛奶
羊奶160克=160毫升
無糖酸奶130克=130毫升
油脂堅果類(90千卡)
花生油，豆油9克=0.18兩
玉米油，菜籽油，香油(1湯匙)10克=0.2兩
核桃12.5克=0.25兩
紅花油(1湯匙)10克=0.2兩
杏仁15克=0.3兩
花生米15克=0.3兩
豬油，牛油10克=0.2兩
羊油，黃油10克=0.2兩
葵花子(帶殼)25克=0.5兩
西瓜子(帶殼)40克=0.8兩
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