夏天真的是出門需要勇氣的季節(jié) 。瀝青經(jīng)過日曬后 ， 正冒著熱氣 ， 一陣風(fēng)吹來 ， 一股熱浪在地上卷起 ?；鸷虻?nbsp;， 沒有涼意 。“走路5分鐘 ， 出汗2小時”的體驗真的很難受 。難怪街上的人少了很多 。夏天出汗雖好 ， 酷暑難耐 。經(jīng)常出汗使人感到疲倦、疲倦和無精打采...這些都和出汗導(dǎo)致鉀流失有關(guān) 。夏天吃什么可以補鉀？不要只知道吃香蕉和土豆 。有很多食物的鉀含量比它們高得多 。接下來 ， 花幾分鐘認識6種常被忽視的高鉀食物 。建議收藏起來 ， 整個夏天都用！夏天你出汗多 ， 要經(jīng)常吃六種高鉀食物 ， 營養(yǎng)又美味 ， 才能順利度過炎熱的夏天 。
夏季是時令水果大量上市的季節(jié) ， 這里富含鉀的品種很多 。比如:榴蓮 。榴蓮是一種熱帶水果 ， 被譽為“水果之王” 。味道很濃 ， 用“臭”來形容一點都不為過 。榴蓮一直是一種備受爭議的水果 。喜歡它的人贊美它的香味 ， 討厭它的人抱怨它的氣味 。榴蓮很有營養(yǎng) ， 富含礦物質(zhì)和維生素 。榴蓮的鉀含量是水果中最好的 。以鉀含量大的香蕉為例 。每百克香蕉含鉀量為380毫克 ， 而每百克榴蓮含鉀量約為510毫克 。眾所周知 ， 鉀是人體細胞中必不可少的電解質(zhì) 。多汗的夏天吃榴蓮 ， 可以維持身體酸堿平衡 ， 增強免疫力 。
五香鷹嘴豆的做法（五香鷹嘴豆的熱量）
俗話說:時不我待 。榴蓮是夏季的時令水果 ， 通常在6月至7月間成熟 。這個時候榴蓮的口感和營養(yǎng)一年四季都挺好的 。不同品種的榴蓮在外觀和口感上也有很大差異 。主要品種有金枕榴蓮、姚淦榴蓮、嘉倫榴蓮、倪青榴蓮、貓山王榴蓮等 。在眾多榴蓮品種中 ， 霸氣的當(dāng)屬馬來貓山王 。
貓王是馬來西亞特有的榴蓮品種 ， 肉質(zhì)細膩 ， 果香濃郁 。按照當(dāng)?shù)匾?guī)定 ， 貓山王只有通過液氮冷凍才能出口 ， 以保證質(zhì)量 。貓王的香味比普通金枕頭的香味強很多 ， 氣味也不是一個級別的 。但是 ， 市面上有很多假貓王 。我們怎么知道？貓王的石頭很小 ， 出肉率高 ， 刺呈金字塔形 ， 果柄短 。我給你找了個貓山榴蓮 。其果肉纖維少、粘、絲滑 ， 含糖量在38%以上 。冷凍保鮮運輸 。它的果肉飽滿 ， 果核小 ， 出肉率高 ， 夏天出汗多 。你不妨試試 。還可以在你吃飽的時候補充鉀 ， 好處多多 。
俗話說 ， 夏天吃豆不如吃肉 。豆類中鉀的含量普遍較高 。除了黑豆、黃豆、毛豆 ， 鷹嘴豆不得不提 。100克鷹嘴豆中鉀的含量為830毫克 ， 是名副其實的高鉀食品 。另外 ， 鷹嘴豆好吃又有營養(yǎng) 。它們富含蛋白質(zhì) ， 含有10多種人體必需的氨基酸 ， 但鷹嘴豆中的脂肪含量很低 。所以夏天適量吃鷹嘴豆可以補充鉀 ， 不用擔(dān)心長肉 。
鷹嘴豆有很多好吃的做法 。煮粥時除了放一些鷹嘴豆 ， 還可以煮、炒 ， 做成豆瓣醬等零食 。但是提醒你 ， 做鷹嘴豆之前 ， 都需要提前泡12個小時左右 。
如果你吃鷹嘴豆太麻煩 ， 我給你找了一個開袋即食的鷹嘴豆 。是蒸熟的 ， 鎖住了豆類的營養(yǎng) 。比油炸烤鷹嘴豆健康多了 。入口綿軟糯糯 ， 有淡淡的栗子香味 。有原味和五香兩種口味 。配料表很干凈 ， 沒有亂七八糟的添加劑 。原味只有鷹嘴豆和水；五味的只是香料和鹽 ， 沒有別的 。它嘗起來很好吃但不咸 。小包裝更方便攜帶 ， 夏天出汗多 。作為零食 ， 可以補充出汗流失的鉀等營養(yǎng)物質(zhì) ， 幫助你度過炎熱的夏天 。別忘了多儲存一些 。
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