1、利用自身的體重在泡沫軸上進行緩慢的滾動，在最疼痛點上停留數(shù)秒，接著在疼痛點附近進行小范圍滾動 。
【泡沫軸怎么用】2、待一個部位的疼痛減輕后再轉(zhuǎn)下個部位 。
3、當覺得對腿部放松強度不夠時，將雙腿改為單腿或?qū)⒁粭l腿疊加在另一條腿上，可以對肌肉施加額外的壓力，增加放松的強度 。
4、從身體近端逐漸向身體遠端滾動 ， 這樣有助于滾動的用力 。
泡沫軸就是一個廉價的按摩師，效果超乎你想像 。特別是速度訓練、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如 。
泡沫軸放松利用身體自我抑制原理放松緊張肌肉 。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力，使肌肉張力增加，從而激活位于肌腱結(jié)合部的機械性感受器--高爾基腱器官 ， 高爾基腱器官收到刺激時會引起肌肉反射性放松 。同時 ， 高爾基腱器的活躍會抑制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長度變化感受器--肌梭，從而降低肌肉以及肌腱張力 。最終放松肌肉，恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性 。
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