有沒有人遇上過這些情況：明明沒吃什么 ， 卻總感覺自己肚子很撐；或者是時刻感覺肚子有氣 ， 想放又放不出 ， 坐立難安 ， 不僅吃不下東西 ， 還老打嗝、腹部鳴響...之所以會出現(xiàn)這些情況 ， 是因為肚子脹氣在作怪 。
據(jù)悉 ， 這世界上有10%-30%的成年人總會受到腹脹困擾 ， 在這其中 ， 約有3/4的人處于中度至重度階段 。
這磨人的脹氣究竟是怎么回事？是病嗎？又該如何緩解呢？
腹脹怎么回事（老是腹脹怎么回事）
食物的消化 ， 要由胃進入小腸 ， 經(jīng)歷胃排空的過程 。因此 ， 肚子脹氣說到底是胃和腸道脹氣了 ， 腸胃疾病自然會導(dǎo)致腹脹 。
當(dāng)出現(xiàn)胃部疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、胃反流、幽門梗阻等情況時 ， 就會使胃的排空延緩 ， 食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力 ， 出現(xiàn)上腹部飽脹感 。
腸道疾病如便秘、十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、腸結(jié)核、腸梗阻等 ， 會引起胃腸道蠕動減慢 ， 使得食物滯留 ， 引起腹脹 。
若腹脹 ， 同時還伴隨惡心、嘔吐、嘔血、吞咽困難、納差、黑便、消瘦、腹部包塊等癥狀 ， 則可能是胃癌 ， 建議及時去醫(yī)院檢查 。
除了腸胃疾病 ， 其它的如慢性膽囊炎、膽囊結(jié)石、膽囊息肉等疾病也可能會引起腹脹 。此外可能還會伴隨右上腹部持續(xù)性隱痛或鈍痛、胃納減少、噯氣、厭油膩、右肩放射疼痛等癥狀 。
因為膽汁主要幫助消化脂肪 ， 長期吃素會導(dǎo)致膽汁排出過少 ， 膽囊的代謝合成分解消化紊亂 ， 就會引起病變 。因此我們要做到飲食均衡 ， 葷素搭配 ， 且避免饑一頓飽一頓 。
肚子脹氣除了疾病的預(yù)警 ， 也可能是你飲食習(xí)慣問題引起的 。我們看看有哪些飲食習(xí)慣會引起腹脹呢？
很多人都會有邊吃飯邊說話的習(xí)慣 ， 但是卻不知道這樣的飲食習(xí)慣會引起腹脹 。
因為空氣會隨著食物被吞咽下去 ， 從而引起腹脹 。
吃太多難以消化的食物 ， 如豆類 ， 其含有胰蛋白酶抑制素 ， 食用過多 ， 會影響蛋白質(zhì)消化 ， 引起胃脹；
高淀粉類食物（如板栗、地瓜、馬鈴薯等） ， 其含有較豐富的糖類、纖維素等 ， 不易消化 。一旦停留在回腸下端和結(jié)腸中的時間過長 ， 里面的細菌就會分解這些食物殘渣 ， 產(chǎn)生氣體 ， 導(dǎo)致腹脹 。
若是乳糖或果糖不耐受 ， 攝入過量的乳制品或者糖類 ， 也可能會引起腸胃不適 ， 導(dǎo)致腹脹 。
人體腸道內(nèi)有益生菌、中性菌、有害菌 ， 正常情況下 ， 三種菌群保持動態(tài)平衡 。而在一些因素的影響下 ， 如錯誤的使用抗生素類藥物等 ， 使菌群失衡 ， 有害菌占據(jù)上風(fēng) ， 就可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘癥狀 。
因此 ， 想要改善不適癥狀 ， 可以通過喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加劑來增加體內(nèi)益生菌的數(shù)量 。
當(dāng)出現(xiàn)大量腹水時腹壓升高會引起腹脹 ， 并可能伴隨惡心、食欲不佳、飽脹感、下肢浮腫等癥狀 。
而引起腹水的原因有很多 ， 像痛風(fēng)、高血壓、心臟病、肝病以及惡性腫瘤人群都可能有出現(xiàn)腹水情況 。
針對此類情況 ， 小熊建議除了積極治療原發(fā)疾病 ， 也可以采取利水措施 。比如在日常生活中可以多吃一些清熱利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山藥、白扁豆等；益腎利水的黑豆、玉米須等 。
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