再次 ， 要考慮頸曲曲度 。像脖子粗短型 ， 仰睡的高度會偏矮些；脖子細(xì)長型的 ， 仰睡高度會再高些 。
為自己挑選一個合適的枕頭 ， 只有枕頭的高度、尺寸、頸曲都符合我們的個性化要求 ， 才能真正滿足我們健康睡眠的要求 。
綜上所述 ， 當(dāng)您平時姿勢不良或長時間在低溫、溫差較大的環(huán)境里 ， 原有彈性的正常的肌肉就會變得僵硬 ， 不能很好地應(yīng)對外界的不良刺激 ， 導(dǎo)致出現(xiàn)椎體錯位或肌肉拉傷 ， 從而引起疼痛不適 ， 便很容易出現(xiàn)頸椎病或落枕情況 。
在日常生活中 ， 大家要盡量避免頸部長時間固定保持同一個姿勢 ， 可以多做針對頸部的相關(guān)訓(xùn)練 。
最后 ， 就是格外留意我們的睡姿和枕頭高度 。無論是平躺還是側(cè)睡 ， 頸椎都不能懸空 ， 保持脊柱與身體保持基本平行的狀態(tài) 。
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