【容易落枕的原因 落枕的原因及治療方法】相信不少人都曾試過 ， 前一晚睡前都好好的 ， 第二天一覺醒來 ， 脖子像被上緊了螺絲一樣 ， 僵硬疼痛 ， 一動(dòng)都不能動(dòng) 。如果遇上有人跟您打招呼 ， 不小心忘記了 ， 猛一轉(zhuǎn)頭 ， 那酸爽 ， 簡(jiǎn)直可以直接痛出銀河系！
為何好端端地就會(huì)落枕了呢？一覺醒來出現(xiàn)落枕該怎么辦？
造成落枕的原因有很多 ， 常見的原因有：
落枕的原因及治療方法（容易落枕的原因）
1、頸椎受涼
現(xiàn)在天氣炎熱 ， 晚上睡覺時(shí)基本上整晚都待在空調(diào)房或者風(fēng)扇下 。其中 ， 選擇裸睡或者露肩睡的朋友 ， 要注意做好脖子保暖 ， 不要讓脖子受涼 。
2、長時(shí)間低頭
長時(shí)間低頭伏案 ， 頸椎壓力過大 ， 加上平時(shí)缺乏鍛煉 ， 頸椎肌肉勞損嚴(yán)重 。
3、睡姿不對(duì)
尤其是趴著睡的姿勢(shì) ， 臉部必須偏向某一側(cè)才能呼吸 ， 極其引起頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位 。如果已經(jīng)有脖子痛、腰痛的人 ， 長時(shí)間趴著睡 ， 只會(huì)讓您的不適癥狀越來越嚴(yán)重 。
前面幾個(gè)原因 ， 可能很多人都知道 ， 但還有1個(gè)原因 ， 往往容易被忽略 ， 那就是——枕頭不對(duì) 。枕頭不對(duì) ， 包括枕頭高度、枕頭材質(zhì)、枕頭用法等等 ， 為自己選對(duì)枕頭 ， 是健康睡眠的關(guān)鍵 。
一覺醒來落枕了 ， 在處理時(shí)分為兩種情況：
如果您轉(zhuǎn)頭到一定角度時(shí)出現(xiàn)牽拉痛 ， 這種情況可以用對(duì)側(cè)手在頸肩交界處找到痛點(diǎn)并按壓 ， 然后頭部慢慢左右兩側(cè)轉(zhuǎn)頭、低頭、仰頭 ， 每次可活動(dòng)到自身接受的最大范圍 ， 重復(fù)20次 。
如果您不轉(zhuǎn)頭也有明顯疼痛 ， 這說明炎癥反應(yīng)明顯 ， 此時(shí)需要冰敷和吃消炎藥 ， 而非做治療和熱敷 。當(dāng)然 ， 如果您屬于經(jīng)常性落枕 ， 那么建議您一定要及時(shí)找脊柱?？漆t(yī)生 ， 做進(jìn)一步專業(yè)的診查 。
“落枕不是病 ， 疼起來要人命” 。剛才已經(jīng)講過落枕的常見原因 ， 像頸椎勞損、睡姿不當(dāng)、枕頭不對(duì) ， 都會(huì)容易導(dǎo)致落枕 。
尤其很多朋友喜歡習(xí)慣性把枕頭墊高睡覺 ， 或者干脆不用枕頭 ， 當(dāng)下感覺這樣更舒適 。但長期這樣做 ， 只會(huì)讓我們的頸椎勞損越來越嚴(yán)重 。
預(yù)防落枕 ， 從正確使用枕頭做起 。要知道 ， 枕頭除了要枕頭 ， 其實(shí)更應(yīng)該枕的是脖子 ， 這一點(diǎn)我也是反復(fù)多次強(qiáng)調(diào)過 。
枕頭太高 ， 您看看我們的頭部被抬起 ， 頸軸過屈 ， 相當(dāng)于低頭睡覺 ， 久而久之 ， 容易導(dǎo)致頸椎曲度變直或者反弓 。
枕頭如果過低或不用枕頭 ， 我們的脖子又過度仰伸 ， 頸椎懸空 ， 頸椎得不到承托 ， 不但讓您休息不好 ， 還可能導(dǎo)致頸部與肩部僵硬酸痛 。
幫自己挑選一個(gè)合適的枕頭 ， 首先要考慮體型 ， 因?yàn)槊總€(gè)人的體型 ， 高、矮、胖、瘦在使用枕頭時(shí)高度都是不一樣的 。
其次 ， 要考慮睡姿 ， 仰睡的高度稍低 ， 側(cè)睡需要的高度要高些 ， 如果您的枕頭不分睡區(qū) ， 那仰睡合適的時(shí)候 ， 翻身側(cè)睡頸椎就會(huì)容易懸空；如果側(cè)睡合適 ， 那仰睡高度就會(huì)偏高 。
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