艾灸，比較書面的解釋是用艾葉制成的材料燃燒后產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位的一種治療方法 。它就像曬太陽一樣，將熱力穿透表皮直達身體內(nèi)部，不僅可以溫通經(jīng)絡，還可以為身體補充陽氣 。
艾灸怎么做（艾灸怎么做視頻教程）
從物理的角度來說，艾灸似乎就是恰當?shù)臏囟群蜔崃吭谧饔?，但為何選擇艾葉作為燃料？
是因為經(jīng)過幾千年的驗證，艾灸所產(chǎn)生的的氣與人體的波長最為接近，所以它能透進人體，和人體一起共振，因此吸收性很好，暫時還沒有其他的材料可以替代 。
虛寒、陽氣不足的人
更適合自己在家艾灸
艾灸的適應證很廣，但是對于缺乏辨證基礎的人來說，虛寒體質(zhì)，陽氣不足的人用艾灸作為家庭保健是更合適的 。也就是說，在艾灸之前要先判斷寒熱 。可以從以下方面去觀察 。
「吃」突然很能吃是熱證，如果長期很能吃可能是寒證 。
「喝」很愛喝水是熱證，不愛喝水是寒證 。
「拉」大便顏色黑很臭是熱證，大便稀偏白黃是寒證 。
【艾灸怎么做視頻教程 艾灸怎么做】「撒」小便黃少是熱證，小便清多是寒證 。早上小便不作為證據(jù) 。
「睡」睡覺不老實翻滾跪睡不愛蓋被子是熱證，睡覺愛趴睡愛蓋被子是寒證 。
「汗」出汗多是熱證，不愛出汗是寒證 。
總結(jié)一下，虛寒體質(zhì)、陽氣不足的具體表現(xiàn)有：舌苔白厚膩，舌質(zhì)淡白，怕冷，手腳、肚子比較涼，嘴唇顏色淡，大便不成形，不太臭，喜歡喝溫水等等 。這樣的人比較適合自己在家艾灸調(diào)理 。
體內(nèi)有明顯熱證的就不建議自己灸，而是最好在專業(yè)人士的指導下進行 。熱證的表現(xiàn)有，愛出汗、愛喝水尤其是涼水、口臭、肚子和手心比較燙，大便黑臭，小便黃，嘴唇紅，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃，舌苔上有小紅點等等 。
艾灸前的準備
艾灸方法很多，古時候是用一小撮艾絨揉成一個艾柱，直接放在皮膚特定穴位處點燃，也就是瘢痕灸 。但現(xiàn)在我們已經(jīng)很少使用這樣的方法，這里推薦相對溫和的，更適合家里操作的懸灸，也就是將艾條點燃，距離穴位一定高度后施灸 。
準備時要注意的是：
1.艾條一定要買品質(zhì)好的真艾條，摻假的艾條燃燒后氣味比較刺鼻，溫度不穩(wěn)定，效果也會大打折扣，用了還容易上火 。
2.環(huán)境盡量選擇無風、溫度適宜、安靜的場所，艾灸中及艾灸后毛孔敞開，更容易受風受寒，需注意防護 。
3.最好找關(guān)系親密的家人和伙伴互相灸 。比如夫妻之間、男女朋友之間、父子母子之間，這樣二者之間有天然的人際聯(lián)結(jié)；自己給自己灸也可以，但效果要差一些 。
4.艾灸與吃飯時間隔半小時以上，白天艾灸比晚上更好 。但如果抽不出時間，晚上艾灸也可以 。艾灸后當天盡量不要洗澡 。
艾灸過程中的操作
艾條可以直接對著皮膚，也可以隔著衣服灸，只要不太厚都可以 。
艾灸不是烤火，并不是越熱越燙效果越好 。所以懸灸時不要靠太近，用自己的手放在對方皮膚上感受到有溫度，溫暖舒適即可，覺得太熱太燙就適當拉開距離 。
懸灸的手法
分為以下幾種（摘自陳日新教授的《腧穴熱敏化艾灸新療法》）
溫和灸，點燃艾條對準肚臍，距離皮膚約2-3厘米，以感到溫熱為宜，固定不動 。溫和灸可以溫經(jīng)通絡，讓灸感傳遞開來 。
回旋灸，點燃艾條對準肚臍，距離皮膚約2-3厘米，做順時針或逆時針往復熏灸 。這樣首先可以溫熱局部氣血 。
雀啄灸，點燃艾條對準肚臍，距離皮膚約2-3厘米，像麻雀啄食一樣，上下來回熏灸 。有利于疏通局部經(jīng)絡 。
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