春季早晚溫差大，冠心病容易高發(fā)，做好這些才能預(yù)防冠心病 。1.做好“春捂”，防寒保暖 。
春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨天氣要盡量不外出，根據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)，注意增減衣被 。體弱多病者尤其要注意 。
2.戒煙 。
無論主動吸煙或是被動吸入二手煙、三手煙，都容易誘發(fā)冠心病等心血管病，所以我們要盡量戒煙 。如果實在戒不掉，建議每天吸煙量＜5支 。
3.減少鈉鹽攝入量 。
如果膳食中鈉鹽攝入量超標(biāo)，容易誘發(fā)冠心病、高血壓等心血管疾病 。中國人群鈉鹽攝入量普遍較高（平均10.5 g/d），特別是北方人群，遠高于WHO（5 g鈉鹽/d）或我國營養(yǎng)學(xué)會（6 g鈉鹽/d）的推薦量 。
所以，我們要減少烹調(diào)用鹽，選購含鹽量低的食物，盡量少食或避免高鹽食物 。
在減少鈉鹽攝入量的同時，可以適當(dāng)增加膳食鉀攝入量特別是天然富含鉀食物的攝入量,對預(yù)防心血管病是有好處的 。富含鉀的食物多為水果蔬菜，可同時提供健康需要的維生素和纖維素 。
4.限酒 。
過量飲酒是200余種健康問題的重要危險因素，同樣，也容易引發(fā)心血管疾病 。
所以，建議每日攝入酒精量男性<25g，女性<15g 。
實際攝入酒精量的計算方法為：酒瓶標(biāo)示的酒精含量（%v/v）×飲用的毫升數(shù)/100×0.8 。
5.加強鍛煉，控制體重 。
身體活動不足、體重超標(biāo)是導(dǎo)致心血管病的主要危險因素 。適宜的有氧運動可降低安靜時的血壓，改善心肺功能 。運動的形式可根據(jù)個體的喜好及運動環(huán)境和條件來決定，但運動量要根據(jù)個體的健康狀況來決定 。
每日30min，每周至少做3-5次的運動可以有效改善心血管健康，重在長期堅持 。
6.合理膳食 。
平時要增加膳食中非精制米面（谷粒表皮富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)）的比例，減少膳食中總脂肪，特別是飽和脂肪酸的含量，增加蔬菜和水果攝入量 。
建議每人每日攝入：奶類300g，蔬菜300-500g，水果200-350g，禽蛋類120-200g，谷薯類250-400g 。
7.樂觀的生活態(tài)度 。
【春天要如何預(yù)防冠心病?】8.良好的睡眠 。
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