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血液垃圾如何排出體外 血液垃圾

云知道

大家都知道，腎結(jié)石的發(fā)病率挺高的，身邊就有不少親朋好友得過腎結(jié)石 ?？膳碌氖?，腎結(jié)石的復(fù)發(fā)率更高，十年內(nèi)有半數(shù)人會(huì)復(fù)發(fā) 。有不少學(xué)者去研究這背后的原因到底是什么，其中有一點(diǎn)我們不能忽視，那就是我們的體重 。

血液垃圾如何排出體外 血液垃圾


血液垃圾（血液垃圾如何排出體外）
1，體重和腎結(jié)石的關(guān)系
近年來，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腎結(jié)石的發(fā)病與體重超標(biāo)有一定的關(guān)系 。
國(guó)外有學(xué)者統(tǒng)計(jì)分析了10萬人的資料，發(fā)現(xiàn)其中肥胖人群的腎結(jié)石患病率為4.9%，而正常體重人群的發(fā)病率為2.6%，由此可以看出，肥胖人群患腎結(jié)石的概率差不多是正常體重人群的兩倍 。
不僅如此，有項(xiàng)調(diào)查分析了700多名腎結(jié)石患者的資料,發(fā)現(xiàn)肥胖人群的結(jié)石復(fù)發(fā)比例顯著高于正常體重人群 。
2，體重超標(biāo)是如何使腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加？
我們的腎臟的功能之一就是過濾掉血液里的“垃圾”（“垃圾”指代謝產(chǎn)物），并且通過尿液，把這些“垃圾”運(yùn)走，排到身體外面 。
在超重人群的尿液中，鈣、草酸和尿酸這些“垃圾”的排泄率更高，尿液處于過飽和狀態(tài)，也就是說，“垃圾”的總量已經(jīng)超過了尿液的運(yùn)輸能力，不能運(yùn)走的“垃圾”就容易在腎臟里堆積形成結(jié)石 。
而且，體重超標(biāo)的人群，往往喜歡食入過多的動(dòng)物蛋白、鹽及高嘌呤食物，導(dǎo)致在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的“垃圾”，并且會(huì)對(duì)腎臟的代謝及酸堿度產(chǎn)生影響 。這些因素，都會(huì)促成結(jié)石的發(fā)生 。
3，自己的體重是否超標(biāo)？
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的BMI（BodyMassIndex）體重指數(shù)計(jì)算法，是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，它的計(jì)算公式如下圖，大家可以算一算自己有沒有超標(biāo) 。
例如：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克（公斤），他的BMI=68/(1.752)=22.2（千克/米2）
計(jì)算出來的數(shù)值參照以下標(biāo)準(zhǔn)
BMI數(shù)值超過24的朋友屬于體重超標(biāo)了，患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人要高 。
4，超重了，怎么辦？
我的建議是，減~肥！因?yàn)闇p肥收獲的不僅僅是腎結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)的降低，還可以減少心血管疾病、糖尿病的發(fā)生 。
但減肥不能急功近利，因?yàn)檫@應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程 。
順便給大家講一下減肥的六字真言：管住嘴，邁開腿 。
“管住嘴”，大家別誤解，并不是讓你少吃或者不吃的意思，它真正的含義是要調(diào)整好自己的膳食結(jié)構(gòu) 。學(xué)會(huì)全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，在保證人體每日活動(dòng)所需的前提下，控制熱量，減少過多的碳水化合物、動(dòng)物蛋白和油鹽的攝入 。這樣不僅能夠“減肥”，對(duì)自身的健康也非常有益 。
“邁開腿”，應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，選擇自己力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)自己的身體情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率、強(qiáng)度，就能起到事半功倍的效果 。
這期內(nèi)容到此就結(jié)束了，如果覺得文章對(duì)你有幫助，別忘了點(diǎn)贊和分享喲 。我們下期再會(huì) 。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如侵刪）
【血液垃圾如何排出體外 血液垃圾】參考文獻(xiàn)：
1.SEMINSMJ,SHOREAD,MAKARYMA,etal.Theassociationofincreasingbodymassindexandkidneystonedisease.JUrol,2010,183(2):571-575.
2.NEGRIAL,SPIVACOWFR,DELVALLEEE,etal.Roleofoverweightandobesityontheurinaryexcretionofpromotersandinhibitorsofstoneformationinstoneformers.UrolRes,2008,36(6):303-307.

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