按耳朵
瘦胳膊穴位（瘦胳膊按摩哪里）
人體上有許許多多的穴位，耳朵是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的這個位置可主胃經(jīng)，有改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用，從而幫助你更好的減肥 。
方法：
用拇指按住一次3分鐘，重復三次，每天有時間的時候就做一做 。
按人中穴
減肥也可以多按一按人中穴，人中位于鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置，這個位置在饑餓、焦慮的時候按摩一下，會讓你少吃很多不該吃的東西!
方法：
用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鐘 。
按胳膊
按一按胳膊，也能瘦很多!曲池穴的位置，在胳膊肘彎橫紋盡頭處，按壓會有強烈的痛感 。按一按這里，有清熱解表、散風止癢、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，還可以通便，促進血液循環(huán)，對減肥真的是再好不過了 。
方法：
用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴散 。
按小腿
足三里是腿部足陽明經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，膝蓋以下3根手指的位置 。足三里有升發(fā)胃氣、造化脾濕的作用，能夠去除體內(nèi)的濕氣，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)的毒素，從而調(diào)理脾胃，幫助減肥 。
【瘦胳膊按摩哪里 瘦胳膊穴位】方法：
用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3組，每組10分鐘(一條腿5分鐘) 。對減肥具有顯著的療效 。
除此之外，這些可以在家里做的動作也能幫助你有效減肥~
抱膝減肥法
這個動作對于腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助，可以幫助消化，減掉贅肉 。還可以加強背部肌肉和頸部肌肉，治療便秘 。
第一步，慢慢吸氣，上身平躺，雙腿彎曲，手臂抱雙腿于胸口處，吸氣，頭部慢慢往上抬，雙腿盡量壓向胸部，慢慢呼氣 。
下壓式減肥法
這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強的作用，特別能減肚子，輕輕松松就能掉幾斤!無論是看電視時還是聽音樂時，都可以嘗試著做一做!
頸部、胸部、小腿肚俯臥在地，腳背繃直，腳趾向下勾，下壓腹部，臀部放到最低點，雙臂支撐上身，背部努力向后拱，抬下頜，向上凝視，堅持30秒后腳后跟后壓返回俯臥姿勢 。
弓式減肥法
這個方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天后的勞累和疲勞，還能鍛煉胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，加速血液循環(huán)，滋養(yǎng)肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官，從而達到減肥的效果 。
俯臥在墊子上，雙腿向后伸直，腳心朝上，深呼吸 。吸氣，雙腿向后彎起靠近臀部，手臂向后抬起，雙手抓住兩腳腳踝 。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部抬起，打開胸腔，保持兩次呼吸的時間 。
三角式按壓
這個動作針對的是腰部和大腿的脂肪，能夠快速去掉水桶腰，還能強健肌肉，使得身體更加靈活和柔韌 。
自然直立，然后雙腿打開略比肩寬，右腿彎成弓步，身體與腿保持平行，然后右手緩緩向下，抓住右腿腳踝或者觸地，身體盡量向右手邊壓，眼睛向上看，身體盡量舒展開，注意收腹吸氣 。堅持15秒后回到原始位置，換左腿再來一遍 。
內(nèi)容來源：蓮花寶典微信公眾號
整理編輯：中西醫(yī)結(jié)合護理雜志社
通訊員：秦沙沙孫磊王晶晶
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