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什么是運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷如何分類 什么是運(yùn)動(dòng)損傷

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2022冬季奧運(yùn)會(huì)已進(jìn)程過(guò)半，除了可可愛(ài)愛(ài)的冰墩墩，各種比賽精彩紛呈，讓人目不暇接 。運(yùn)動(dòng)健兒們矯健的身姿在不少年輕人心中留下深刻印象，也在他們心中種草了冰雪運(yùn)動(dòng) 。隨著各項(xiàng)比賽的激烈進(jìn)行，“雪道盡頭是骨科”等冰雪運(yùn)動(dòng)的相關(guān)注意事項(xiàng)也迅速?zèng)_上熱搜 。
冰雪運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)高危運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一個(gè)不小心，就容易受傷！運(yùn)動(dòng)健兒們不僅有鏡頭前的高光時(shí)刻，也有背后付出的不懈努力與艱辛 。2月7日的高山滑雪女子大回轉(zhuǎn)比賽中，美國(guó)選手發(fā)生意外，肋骨和左腿骨折；徐夢(mèng)桃摘金背后是半月板切除……

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什么是運(yùn)動(dòng)損傷（什么是運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷如何分類）
冰雪運(yùn)動(dòng)需要一定的經(jīng)驗(yàn)和技巧，很多初學(xué)者因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)、培訓(xùn)又不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷，尤其造成韌帶、肌腱損傷 。
當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，我們要如何應(yīng)對(duì)？
當(dāng)出現(xiàn)肌肉拉傷、肌肉撕裂、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、關(guān)節(jié)挫傷、滑囊炎、骨折、脫臼等急性閉合性軟組織損傷時(shí)，其最佳黃金治療時(shí)間在４８小時(shí)以內(nèi)，可采?。?br /> 01.采取冰敷止血消腫,防止二次受傷,減少肌肉組織的細(xì)胞液和斷裂毛細(xì)血管血液在組織內(nèi)滲出,同時(shí)要保證受傷人員的制動(dòng)休息減輕受傷組織的疼痛進(jìn)行消炎 。
02.加壓包扎和冰敷是同時(shí)進(jìn)行的,受傷部位要盡量抬高,高于心臟水平的位置,防止血液循環(huán)的血液和體液對(duì)損傷組織帶來(lái)的壓力 。
03.經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的應(yīng)急處理后,傷者會(huì)減輕一些疼痛感,觀察傷者的受傷部位,如果肌膚的膚色變色,疼痛嚴(yán)重、有麻木感,證明繃帶纏繞的太緊,需要重新包扎 。
04.遇到脫臼和骨折,首先要將受傷部位簡(jiǎn)單進(jìn)行固定和鎮(zhèn)痛,現(xiàn)場(chǎng)將傷者進(jìn)行安全轉(zhuǎn)運(yùn)到醫(yī)院,途中運(yùn)輸要輕,防止震動(dòng),加劇傷者的傷痛 。
當(dāng)出現(xiàn)擦傷、穿刺傷、切割等傷情時(shí)，對(duì)于傷口較小較淺,可用生理鹽水清洗,傷口周?chē)茫罚担ゾ凭?根據(jù)傷口和天氣情況來(lái)確定是否進(jìn)行包扎 。穿刺傷時(shí)不要拔出尖銳物體,防止身體大出血,做好簡(jiǎn)單止血工作,等待醫(yī)務(wù)人員的救援 。如切割傷口較大較深,首先進(jìn)行傷口清潔止血,還需注射破傷風(fēng)疫苗,防止病毒入侵體內(nèi) 。
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
01.要防寒保暖
運(yùn)動(dòng)中,特別是戶外的冰雪運(yùn)動(dòng)中要加強(qiáng)臉部、耳朵、手足等部位的防寒措施 ?；r(shí)要戴好眼罩和手套,將腰帶、褲腳、袖口扎緊,防止在運(yùn)動(dòng)中寒風(fēng)和雪花侵入到衣服里邊 。
02.要充分熱身
在運(yùn)動(dòng)前做好做足必要的熱身運(yùn)動(dòng),熱身運(yùn)動(dòng)可以增加身體各部位肌肉的韌性和協(xié)調(diào)能力,同時(shí)還可以刺激動(dòng)脈血管的擴(kuò)張,增加局部位置的血液流量,起到提升體溫的作用 。
03.要有充足能量
在運(yùn)動(dòng)前的飲食中適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和脂肪較多的食物,增加熱量的供給 。不要坐臥在冰面或者雪地里,特別是疲勞或饑餓的時(shí)候體力不佳,這時(shí)最好不要進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng) 。
帶著對(duì)競(jìng)賽的激情
對(duì)健康的關(guān)注
讓我們繼續(xù)燃?jí)舳瑠W
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不論結(jié)果如何，做最好的自己
一起健康向未來(lái)！
參考文獻(xiàn)：
1、朱立斌,劉麗輝．東北地區(qū)冰雪旅游SWOT分析及發(fā)展對(duì)策研究[J]．冰雪運(yùn)動(dòng),2015(4)．
2、孫永濤,李先杰,王淑慧．創(chuàng)傷院前急救初步經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)[J]．醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐,2005(3).
3、騰盤(pán)石,陳海波．對(duì)我國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)展戰(zhàn)略對(duì)策再思考[J]．冰雪運(yùn)動(dòng),2001(2).
【什么是運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷如何分類 什么是運(yùn)動(dòng)損傷】4、黃麗敏.談冰上課運(yùn)動(dòng)損傷的防治[J].冰雪運(yùn)動(dòng),1999（4）：80-82.

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