如果想吃點(diǎn)帶餡的，雜糧餅就是一個不錯的選擇 。
推薦做：【玉米面餅】
1.準(zhǔn)備玉米面200克，加入酵母3克，面粉100克 。準(zhǔn)備四十度的溫牛奶300毫升，邊倒邊攪拌 。攪成粘稠的面糊，能粘在筷子上不迅速掉落即可 。
2.用盤子蓋住、密封發(fā)酵1個小時，大蔥幾根，切成蔥花，火腿兩根切成丁 。1個小時以后，玉米面已經(jīng)發(fā)好，非常蓬松、里面都是小氣孔 。
用勺子攪拌一下，排出里面的空氣，倒入切好的蔥花火腿攪拌均勻 。
3.電餅鐺預(yù)熱，均勻刷上植物油 。油溫五成熱時，挖一勺面糊倒入鍋中，面糊要倒得均勻一些，更易熟 。
小火烙一分鐘左右，玉米餅邊緣變色時翻面，翻過來之后再烙一分鐘 。
另一面定型后再次翻面，來回多翻幾次，烙制3到4分鐘 。把玉米餅烙制兩面金黃時即可出鍋 。
不想猛長肉，除了吃不容易長肉的主食外，還要注意什么？
炒菜盡量少放油，能清蒸就清蒸、能水煮就水煮，遠(yuǎn)離煎炸燒烤，減少油脂攝入 。
少吃肥肉，多吃瘦肉 。五花肉一類要少吃，肉類吃不易發(fā)胖的雞胸肉，和牛肉為主 。
俗話說：話說三分好，飯吃七分飽 。吃得太飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收，“飲食有節(jié)”才是健康苗條的法寶 。
想要瘦得快，長肉“最猛”的5種主食就不要吃了 。當(dāng)然，如果想增重，上面的主食也可以輪番食用 。
【蕎麥的熱量是多少大卡 蕎麥的熱量】（第一美食編輯：開心）
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