在人們心中，如果說有什么“招式”可以和“多喝熱水”不相上下，那一定就是“多吃維C”——感冒著涼了，吃點(diǎn)維C；口腔潰瘍了，多吃維C；想美白，維C更不可少……
那維C真的那么厲害嗎？可可今天就來揭露真相！
吃維c有什么好處（吃維c有什么好處和壞處）
一、這些維C的傳言，都不可信
1、吃維C，就能治感冒？
有些人說，自己感冒的時候服了維生素C，幾天感冒就好了，這難道不是維生素C的作用么？
這真的不是 。
大部分人的感冒，都是由普通感冒病毒引起，這是一種自愈性的疾病，也就是說只要人體識別出感冒病毒，并產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，5~10天左右就會自愈了，吃藥或是不吃藥，都不會加速這一過程 。
而且很多感冒藥，只是為了緩解感冒過程中的不適癥狀，如流鼻涕、頭痛、發(fā)熱等，并不是為了治療 。
2、維C可以治口腔潰瘍？
很多人覺得患上口腔潰瘍，就是因?yàn)槿鄙倬SC，所以會選擇大量吃水果或者直接吃維C片 。
但可可想要告訴你，可能真沒什么用 。
①口腔潰瘍，不只是因?yàn)槿本S生素C
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，口腔潰瘍的病因是不明確的，壓力太大、生活挫折、環(huán)境變化、貧血、缺乏維生素等都有可能誘發(fā)口腔潰瘍 。
此外還有一種損傷性口腔潰瘍，是因?yàn)槿粘Ｉ钪胁恍⌒脑斐煽谇火つて茡p引起的，如吃東西時咬了自己一口、吃甘蔗等纖維粗硬的食物、吃太燙的食物等引起的 。
因此只是簡單的補(bǔ)充維C，并不會有太好的效果 。
②亂用維C，可能會加重創(chuàng)面
目前，沒有任何確切的證據(jù)表明，補(bǔ)充維生素C可以治療和預(yù)防口腔潰瘍，而且，瞎補(bǔ)充維生素C可能會讓你的口腔潰瘍更糟糕 。
比如傳說中把維生素C貼在潰瘍上的方法，其實(shí)并不合適 。因?yàn)榫S生素C是酸性的，會對潰瘍面形成刺激，讓你的潰瘍更紅、更腫，反而痛上加痛 。
3、大量吃維C可以美白？
皮膚變黑的主因是黑色素沉著，而維C是一種抗氧化劑，具有很強(qiáng)的還原性，其可以抑制黑色素的形成 。但這只是說可以阻止皮膚變黑，但并不意味著吃了就能美白，想要美白，要使用真正的美白成分，比方說煙酰胺等 。
而且受到腸道轉(zhuǎn)運(yùn)機(jī)制的影響，就算大劑量補(bǔ)充維生素C，皮膚吸收效率也是有限的，能發(fā)揮的作用也有限 。
另外，如果有些朋友是過敏體質(zhì)，那吃過多的維C后曬了太陽，不僅不能美白，還可能會導(dǎo)致日光性皮炎 。
二、維C，并非多多益善！
這樣補(bǔ)充更安全
實(shí)際上，長期大量服用維C，人體內(nèi)維C的含量不僅不會增加，反而還會減少 。這是由于服用劑量過大，會改變?nèi)梭w內(nèi)維C的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速了維C的分解和排泄 。
此外，過量攝入維C還可能出現(xiàn)以下問題：
1、過量攝入維C的危害
①引起腸胃問題：維C能夠促使大腸蠕動，如果吃得過量有可能會出現(xiàn)腹瀉；另外容易導(dǎo)致胃酸過多，出現(xiàn)胃食管反流等情況 。
②長結(jié)石：過量維C會使尿液呈酸性，尿液中的草酸、尿酸含量會增加，這很容易在體內(nèi)與鈣形成草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石，嚴(yán)重者甚至可致血尿和腎絞痛 。
③影響生育：大劑量攝入維C可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發(fā)育 。
【吃維c有什么好處和壞處 吃維c有什么好處】④增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)：大劑量維C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導(dǎo)致血栓形成，這使原有心腦血管病患者更易發(fā)生腦梗 。
⑤影響兒童發(fā)育：對于兒童來說，若成長期兒童服用大劑量維C，可使兒童日后易患骨病 。
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