深蹲跳 ， 是一項健身運動 。它的要點是腰背挺直，收緊腰腹部，下蹲時手臂向前伸，與地面平行，手指伸直 。利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起 ， 只有起跳的瞬間發(fā)力，手臂配合向下擺 。下落時吸氣，跳起時呼氣，大腿前側(cè)有酸脹感 。
【深蹲跳是什么】深蹲跳的作用
1、提高彈跳力 。深蹲跳全面鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習(xí)更高 。
2、提升基礎(chǔ)代謝率 。深蹲后配合拉伸動作能促進(jìn)肌肉增長 ， 肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也會變高 。
3、整體協(xié)調(diào)性的提升 。協(xié)調(diào)性更好的人在結(jié)冰的路面更不容易滑倒，因為他們的肌肉的協(xié)調(diào)性比一般人更好 。
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