普遍來(lái)說(shuō)，到健身房健身的目的是下面三種：減肥、強(qiáng)身、健美 。
【健身一次多長(zhǎng)時(shí)間合適】因此，以減肥為目的要堅(jiān)持天天或隔天，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間長(zhǎng)度為1~2小時(shí)，以燃燒脂肪 ， 達(dá)到減肥瘦身目的 。
以強(qiáng)身健體為目的運(yùn)動(dòng)量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘 。若是器械運(yùn)動(dòng) ， 盡量用全，以達(dá)到均衡發(fā)展 。
以健美為目的須由專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，時(shí)間控制在1~3小時(shí)之間 ， 通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)化刺激肌肉，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，一般人要慎重進(jìn)行 ， 避免受傷 。
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